Аннона сетчатая или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами аннона сетчатая и нут сырой
- Нут сырой содержит больше калорий, чем аннона сетчатая. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как аннона сетчатая содержит 101 калорий.
- Аннона сетчатая имеет больше витамина C, однако нут сырой имеет больше железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B5, витамина B6, магния, калия и витамина B2.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает нут сырой, чем аннона сетчатая
- Аннона сетчатая имеет в 5 раз больше витамина C, чем нут сырой. Аннона сетчатая имеет 19.2 мг витамина C, в то время как нут сырой имеет 4 мг.
- Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс, чем нут сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Custard-apple, (bullock's-heart), raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +338.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +380% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +496.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1076.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 21.306mg | 926% | |
| Витамин B9 | 557µg | 139% | |
| Медь | 0.656mg | 73% | |
| Железо | 0.71mg | 4.31mg | 45% |
| Клетчатка | 2.4g | 12.2g | 39% |
| Белки | 1.7g | 20.47g | 38% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.477mg | 33% |
| Фосфор | 21mg | 252mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 1.588mg | 29% |
| Цинк | 2.76mg | 25% | |
| Витамин B6 | 0.221mg | 0.535mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.731g | 18% | |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Витамин C | 19.2mg | 4mg | 17% |
| Магний | 18mg | 79mg | 15% |
| Калорийность | 101kcal | 378kcal | 14% |
| Углеводы | 25.2g | 62.95g | 13% |
| Калий | 382mg | 718mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.212mg | 9% |
| Жиры | 0.6g | 6.04g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.541mg | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Кальций | 30mg | 57mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.377g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.603g | 2% |
| Натрий | 4mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.8g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.004mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +831% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1104.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +906.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |