Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Аннона сетчатая или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами аннона сетчатая и нут сырой

  • Нут сырой содержит больше калорий, чем аннона сетчатая. Нут сырой содержит 378 калорий, в то время как аннона сетчатая содержит 101 калорий.
  • Аннона сетчатая имеет больше витамина C, однако нут сырой имеет больше железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B5, витамина B6, магния, калия и витамина B2.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает нут сырой, чем аннона сетчатая
  • Аннона сетчатая имеет в 5 раз больше витамина C, чем нут сырой. Аннона сетчатая имеет 19.2 мг витамина C, в то время как нут сырой имеет 4 мг.
  • Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс, чем нут сырой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Custard-apple, (bullock's-heart), raw и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Аннона сетчатая vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +88%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +507%
Содержит больше ФосфорФосфор +1100%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 64% 0.67% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +496.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1076.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Аннона сетчатая Нут сырой DV% diff.
Марганец 21.306mg 926%
Витамин B9 557µg 139%
Медь 0.656mg 73%
Железо 0.71mg 4.31mg 45%
Клетчатка 2.4g 12.2g 39%
Белки 1.7g 20.47g 38%
Витамин B1 0.08mg 0.477mg 33%
Фосфор 21mg 252mg 33%
Витамин B5 0.135mg 1.588mg 29%
Цинк 2.76mg 25%
Витамин B6 0.221mg 0.535mg 24%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 18%
Холин 99.3mg 18%
Витамин C 19.2mg 4mg 17%
Магний 18mg 79mg 15%
Калорийность 101kcal 378kcal 14%
Углеводы 25.2g 62.95g 13%
Калий 382mg 718mg 10%
Витамин B2 0.1mg 0.212mg 9%
Жиры 0.6g 6.04g 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B3 0.5mg 1.541mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Кальций 30mg 57mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.231g 0.603g 2%
Натрий 4mg 24mg 1%
Чистые углеводы 22.8g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.007mg 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 0.037mg 1.377mg 0%
Метионин 0.004mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 72%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 25.2 г
Вода: 71.5 г
Другое: 1 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +831%
Содержит больше БелкиБелки +1104.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +906.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.8%
Содержит больше ДругоеДругое +186%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Аннона сетчатая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.