Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Апельсиновый сок
  5. Сравнить
  6. Апельсиновый сок vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит больше КалийКалий +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше ЦинкЦинк +640%
Содержит больше ФосфорФосфор +247.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1364.3%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 50mg 18.8mg 35%
Витамин B9 30µg 62µg 8%
Марганец 0.014mg 0.205mg 8%
Магний 11mg 44mg 8%
Витамин B2 0.03mg 0.11mg 6%
Фосфор 17mg 59mg 6%
Витамин A 10µg 43µg 4%
Кальций 11mg 50mg 4%
Белки 0.7g 2.8g 4%
Цинк 0.05mg 0.37mg 3%
Витамин B5 0.19mg 0.055mg 3%
Селен 0.1µg 1.5µg 3%
Железо 0.2mg 0.47mg 3%
Витамин B6 0.04mg 0.024mg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Калий 200mg 240mg 1%
Углеводы 10.4g 8.35g 1%
Холин 6.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.169g 1%
Витамин B1 0.09mg 0.107mg 1%
Калорийность 45kcal 47kcal 0%
Жиры 0.2g 0.4g 0%
Чистые углеводы 10.2g 8.35g N/A
Сахар 8.4g N/A
Медь 0.044mg 0.048mg 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.41mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.024g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.036g 0%
Триптофан 0.002mg 0.032mg 0%
Треонин 0.008mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.2mg 0%
Лизин 0.009mg 0.184mg 0%
Метионин 0.003mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.154mg 0%
Валин 0.011mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.6%
Содержит больше БелкиБелки +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.036g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.