Апельсиновый сок состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Апельсиновый сок
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 55 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 45 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10.2 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (248 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8229448/ | 0mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 66% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 66% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 62% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 58% of foods
Апельсиновый сок calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 45 | |
| Calories in 1 cup | 112 | 248 g |
| Calories in 1 fl oz | 14 | 31 g |
| Calories in 1 fruit yields | 39 | 86 g |
Апельсиновый сок гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Апельсиновый сок Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.2 мг of 8 мг
3%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
17 мг of 700 мг
2%
Калий:
200 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.05 мг of 11 мг
0%
Медь:
0.044 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.014 мг of 2 мг
1%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
6.2 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
200 мг
TOP 59%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.044 мг
TOP 83%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%
Железо
0.2 мг
TOP 89%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Холин
6.2 мг
TOP 90%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
200 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0.04 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
50 мг of 90 мг
56%
Витамин B1:
0.09 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.4 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.19 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
30 µg of 400 µg
8%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
50 мг
TOP 13%
Витамин A
200 IU
TOP 34%
Витамин B9, общий
30 µg
TOP 42%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.19 мг
TOP 82%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.4 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.3 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
2 мг of 280 мг
1%
Треонин:
8 мг of 1,050 мг
1%
Изолейцин:
8 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
13 мг of 2,730 мг
0%
Лизин:
9 мг of 2,100 мг
0%
Метионин:
3 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
9 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
11 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
3 мг of 700 мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
0.04 г
Распределение пищевых волокон для продукта Апельсиновый сок
Сахар:
8.4 г
Клетчатка:
0.2 г
Другое:
1.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Апельсиновый сок в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 45kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 0.7g | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 50mg | 56% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 10.2g | N/A | 45% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 10.4g | 3% | 48% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.2mg | 3% | 89% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 200mg | 6% | 59% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.4g | N/A | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.2g | 1% | 59% |
В 12 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.05mg | 0% | 94% |
В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 17mg | 2% | 89% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 200IU | 4% | 34% |
В 83.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 10µg | 1% | 51% | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | 92% |
В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 83% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 52% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | 81% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 83% |
В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 30µg | 8% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 90% |
В 245.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 86% |
В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 91% |
В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 90 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 187 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 50.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 32 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 184.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0mg | 0% | 98% |
В 249.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы
10г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
200мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже