Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +220%
Содержит больше МарганецМарганец +328.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Магний ~12mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +147.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше ХолинХолин +119.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.029mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.042mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.9%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.72g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +620%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.043g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсиновый сок Хикама сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Хикама сырая DV% diff.
Витамин C 50mg 20.2mg 33%
Клетчатка 0.2g 4.9g 19%
Витамин B1 0.09mg 0.02mg 6%
Витамин B9 30µg 12µg 5%
Железо 0.2mg 0.6mg 5%
Витамин E 0.04mg 0.46mg 3%
Марганец 0.014mg 0.06mg 2%
Витамин A 10µg 1µg 1%
Холин 6.2mg 13.6mg 1%
Углеводы 10.4g 8.82g 1%
Витамин B5 0.19mg 0.135mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.2mg 1%
Калий 200mg 150mg 1%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Цинк 0.05mg 0.16mg 1%
Калорийность 45kcal 38kcal 0%
Белки 0.7g 0.72g 0%
Жиры 0.2g 0.09g 0%
Чистые углеводы 10.2g 3.92g N/A
Магний 11mg 12mg 0%
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 8.4g 1.8g N/A
Медь 0.044mg 0.048mg 0%
Фосфор 17mg 18mg 0%
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.029mg 0%
Витамин B6 0.04mg 0.042mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.024g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.043g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.008mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.013mg 0.025mg 0%
Лизин 0.009mg 0.026mg 0%
Метионин 0.003mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.017mg 0%
Валин 0.011mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсиновый сок Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Апельсиновый сок
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
6%
Апельсиновый сок
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хикама сырая
Продукт Хикама сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.