Арахис или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами арахис и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем арахис. Батат содержит 86 калорий, в то время как арахис содержат 567 калорий.
- Арахис богаты медью, марганцем, витамином B3, витамином B9, витамином E, железом, фосфором, витамином B1 и магнием, но батат богаче витамином A.
- Батат обеспечивает вас на 284% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем арахис.
- Арахис содержат в 32 раз больше витамина E, чем батат. Арахис содержат 8.33 мг витамина E, в то время как батат содержит 0.26 мг.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс, чем батат.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peanuts, all types, raw и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +572% |
| Содержит больше КальцийКальций | +206.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +657.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +990% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +649.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3103.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +720.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2066.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2081.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +326.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.144mg | 0.151mg | 110% |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 0.014g | 104% |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Жиры | 49.24g | 0.05g | 76% |
| Марганец | 1.934mg | 0.258mg | 73% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 0.557mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 0.001g | 61% |
| Витамин B9 | 240µg | 11µg | 57% |
| Витамин E | 8.33mg | 0.26mg | 54% |
| Железо | 4.58mg | 0.61mg | 50% |
| Белки | 25.8g | 1.57g | 48% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.078mg | 47% |
| Фосфор | 376mg | 47mg | 47% |
| Магний | 168mg | 25mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 0.018g | 28% |
| Цинк | 3.27mg | 0.3mg | 27% |
| Калорийность | 567kcal | 86kcal | 24% |
| Клетчатка | 8.5g | 3g | 22% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 0.8mg | 19% |
| Селен | 7.2µg | 0.6µg | 12% |
| Калий | 705mg | 337mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.209mg | 11% |
| Холин | 52.5mg | 12.3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.061mg | 6% |
| Кальций | 92mg | 30mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Натрий | 18mg | 55mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.8µg | 2% |
| Углеводы | 16.13g | 20.12g | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.63g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.72g | 4.18g | N/A |
| Триптофан | 0.25mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.883mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.907mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.926mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.317mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 1.082mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1543.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98380% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1088.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2442500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111028.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |