Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Арахисовая паста

Арахисовая паста
Калории  ⓘ Calories for selected serving 598 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахисовая паста - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 – 15 15
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 tbsp (32 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.6 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157506001864 71 мг
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 9% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 91% of foods
TOP 10% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods

Арахисовая паста калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта арахисовая паста Калории Вес
100 г 598
2 tbsp 191 32 г
1 cup 1543 258 г

Арахисовая паста гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахисовая паста - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14

Арахисовая паста Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 65% 120% 144% 49% 2.2% 68% 141% 217% 22%
Кальций: 147мг из 1,000мг 15%
Железо: 5.2мг из 8мг 65%
Магний: 504мг из 420мг 120%
Фосфор: 1005мг из 700мг 144%
Калий: 1674мг из 3,400мг 49%
Натрий: 51мг из 2,300мг 2.2%
Цинк: 7.5мг из 11мг 68%
Медь: 1.3мг из 1мг 141%
Марганец: 5мг из 2мг 217%
Селен: 12µg из 55µg 22%

Минералы - Относительный график

558 мг
TOP 11%
168 мг
TOP 11%
335 мг
TOP 14%
0.42 мг
TOP 21%
1.7 мг
TOP 29%
49 мг
TOP 34%
2.5 мг
TOP 35%
1.7 мг
TOP 43%
4.1 µg
TOP 69%
17 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 182% 0% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 65% 0% 0.75%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 27мг из 15мг 182%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.45мг из 1мг 38%
Витамин B2: 0.58мг из 1мг 44%
Витамин B3: 39мг из 16мг 246%
Витамин B5: 3.4мг из 5мг 68%
Витамин B6: 1.3мг из 1мг 102%
Витамин B9: 261µg из 400µg 65%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0.9µg из 120µg 0.75%

Витамины - Относительный график

13 мг
TOP 10%
87 µg
TOP 26%
0.44 мг
TOP 28%
1.1 мг
TOP 33%
9.1 мг
TOP 35%
0.15 мг
TOP 39%
0.19 мг
TOP 47%
0.3 µg
TOP 84%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 50% 22% 2% 3%
Белки:
Daily Value: 44%
22.2 г of 50 г
22.2 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 79%
51.4 г of 65 г
51.4 г (79% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.3 г of 300 г
22.3 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.2 г of 2,000 г
1.2 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 248% 150% 132% 170% 97% 76% 206% 129% 239%
Триптофан: 693мг из 280мг 248%
Треонин: 1575мг из 1,050мг 150%
Изолейцин: 1848мг из 1,400мг 132%
Лейцин: 4638мг из 2,730мг 170%
Лизин: 2043мг из 2,100мг 97%
Метионин: 795мг из 1,050мг 76%
Фенилаланин: 3606мг из 1,750мг 206%
Валин: 2346мг из 1,820мг 129%
Гистидин: 1671мг из 700мг 239%

Информация о типе жиров

21% 53% 26%
Насыщенные жиры: 10 г
Мононенасыщенные жиры: 26 г
Полиненасыщенные жиры: 13 г

Типы углеводов

25% 73%
Крахмал: 3.6 г
Сахароза: 10 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Арахисовая паста

47% 22% 31%
Сахар: 10 г
Клетчатка: 5 г
Другое: 6.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Арахисовая паста в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 598kcal 30% 3% В 12.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 53% 18% В 7.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 51g 79% 3% В 1.5 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 17g N/A 35% В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 22g 7% 32% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 168mg 40% 11% В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 49mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 558mg 16% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.7mg 22% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 10g N/A 39% В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5g 20% 18% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.42mg 47% 21% В 3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.5mg 23% 35% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 3.6g 1% 95% В 4.3 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 335mg 48% 14% В 1.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 17mg 1% 82% В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 9.1mg 61% 35% В 6.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 4.1µg 7% 69%
Марганец 1.7mg 72% 29%
Витамин B1 0.15mg 13% 39% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 15% 47% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 13mg 82% 10% В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.1mg 23% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.44mg 34% 28% В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.08g N/A 64% В 198.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 87µg 22% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 63mg 11% 62%
Насыщенные жиры 10g 52% 11% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 26g N/A 9% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 13g N/A 11% В 3.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.53mg 0% 72% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.62mg 0% 71% В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 64% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.68mg 0% 74% В 1.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.27mg 0% 73% В 2.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.78mg 0% 70% В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.56mg 0% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.12g 0% 92% В 49.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.03g N/A 92% В 338.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.01g N/A 89%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 92%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A 79%
Омега 6 - линолевая кислота 12g N/A 80% Столькое же сколько и в МиндальМиндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 598
% дневной дозы*
79%
Жиры 51г
47%
Насыщенные жиры 10г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.74%
Соль 17мг
7.4%
Углеводы 22г
20%
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 49мг 4.9%

Железо 1.7мг 22%

Калий 558мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Арахисовая паста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172470/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.