Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахисовая паста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Арахисовая паста

Арахисовая паста
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахисовая паста - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 15
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 598
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17.31 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 2 tbsp (32 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.6 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157506001864 71mg
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 9% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 91% of foods
TOP 10% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods

Арахисовая паста calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 598
Calories in 2 tbsp 191 32 g
Calories in 1 cup 1543 258 g

Арахисовая паста гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахисовая паста - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
14

Арахисовая паста Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23% 35%
Кальций: 49 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 1.74 мг of 8 мг 22%
Магний: 168 мг of 420 мг 40%
Фосфор: 335 мг of 700 мг 48%
Калий: 558 мг of 3,400 мг 16%
Натрий: 17 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.51 мг of 11 мг 23%
Медь: 0.422 мг of 1 мг 47%
Марганец: 1.665 мг of 2 мг 72%
Селен: 4.1 µg of 55 µg 7%
Холин: 63 мг of 550 мг 11%

Минералы - Относительный график

Калий
558 мг
TOP 11%
Магний
168 мг
TOP 11%
Фосфор
335 мг
TOP 14%
Медь
0.422 мг
TOP 21%
Марганец
1.665 мг
TOP 29%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Цинк
2.51 мг
TOP 35%
Железо
1.74 мг
TOP 43%
Холин
63 мг
TOP 62%
Селен
4.1 µg
TOP 69%
Натрий
17 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 9.1 мг of 15 мг 61%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.15 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.192 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 13.112 мг of 16 мг 82%
Витамин B5: 1.137 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.441 мг of 1 мг 34%
Витамин B9, общий: 87 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
13.112 мг
TOP 10%
Витамин B9, общий
87 µg
TOP 26%
Витамин B6
0.441 мг
TOP 28%
Витамин B5
1.137 мг
TOP 33%
Витамин E
9.1 мг
TOP 35%
Витамин B1
0.15 мг
TOP 39%
Витамин B2
0.192 мг
TOP 47%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

22% 50% 22% 2% 3%
Белки:
Daily Value: 44%
22.21 г of 50 г
44%
Жиры:
Daily Value: 79%
51.36 г of 65 г
79%
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.31 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 0%
1.23 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.89 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 248% 150% 132% 170% 98% 76% 207% 129% 239%
Триптофан: 231 мг of 280 мг 83%
Треонин: 525 мг of 1,050 мг 50%
Изолейцин: 616 мг of 1,400 мг 44%
Лейцин: 1546 мг of 2,730 мг 57%
Лизин: 681 мг of 2,100 мг 32%
Метионин: 265 мг of 1,050 мг 25%
Фенилаланин: 1202 мг of 1,750 мг 69%
Валин: 782 мг of 1,820 мг 43%
Гистидин: 557 мг of 700 мг 80%

Информация о типе жиров

21% 53% 26%
Насыщенные жиры: 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: 12.535 г

Типы углеводов

25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Арахисовая паста

47% 22% 31%
Сахар: 10.49 г
Клетчатка: 5 г
Другое: 6.82 г

Значения всех питательных веществ для продукта Арахисовая паста в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 598kcal 30% 3% В 12.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22.21g 53% 18% В 7.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 51.36g 79% 3% В 1.5 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
17.31g N/A 35% В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 22.31g 7% 32% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.74mg 22% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 49mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 558mg 16% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 168mg 40% 11% В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 10.49g N/A 39% В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5g 20% 18% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.42mg 47% 21% В 3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.51mg 23% 35% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 3.56g 1% 95% В 4.3 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 335mg 48% 14% В 1.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 17mg 1% 82% В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 9.1mg 61% 35% В 6.2 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 1.67mg 72% 29%
Селен 4.1µg 7% 69%
Витамин B1 0.15mg 13% 39% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 15% 47% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 13.11mg 82% 10% В 1.4 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.14mg 23% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.44mg 34% 28% В 3.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.3µg 0% 84% В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 87µg 22% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.08g N/A 64% В 198.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 10.33g 52% 11% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 25.94g N/A 9% В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 12.54g N/A 11% В 3.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.23mg 0% 60% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.53mg 0% 72% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.62mg 0% 71% В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.55mg 0% 64% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.68mg 0% 74% В 1.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.27mg 0% 73% В 2.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.2mg 0% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.78mg 0% 70% В 2.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.56mg 0% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.12g 0% 92% В 49.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.03g N/A 92% В 338.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0.01g N/A 89%
0g N/A 92%
0g N/A 100%
0.01g N/A 79%
12.22g N/A 80% Столькое же сколько и в МиндальМиндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 598
% дневной дозы*
78%
Жиры 51г
45%
Насыщенные жиры 10г
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
7%
Углеводы 22г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 49мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 558мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Арахисовая паста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.