Арахисовая паста или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арахисовая паста и фасоль пинто?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Арахисовая паста по количеству витамина B3, витамина E, фосфора, магния, меди, витамина B6, железа, витамина B9 и витамина B2 богаче чем фасоль пинто.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 79% лучше покрывает арахисовая паста, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат в 100 раз меньше насыщенных жиров, чем арахисовая паста. Арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто содержат 0.103 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем фасоль пинто (33).
Мы использовали Peanut butter, smooth style, without salt и Beans, baked, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2949.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.172g | 82% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.43mg | 79% |
| Жиры | 51.36g | 0.4g | 78% |
| Марганец | 1.665mg | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.035g | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 0.15mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.103g | 46% |
| Белки | 22.21g | 4.8g | 35% |
| Фосфор | 335mg | 104mg | 33% |
| Магний | 168mg | 32mg | 32% |
| Калорийность | 598kcal | 105kcal | 25% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.13mg | 24% |
| Медь | 0.422mg | 0.206mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 23% | |
| Железо | 1.74mg | 0.29mg | 18% |
| Витамин B9 | 87µg | 24µg | 16% |
| Цинк | 2.51mg | 1.4mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.06mg | 10% |
| Калий | 558mg | 296mg | 8% |
| Холин | 63mg | 30.8mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Клетчатка | 5g | 5.5g | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Селен | 4.1µg | 4.5µg | 1% |
| Углеводы | 22.31g | 20.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 14.99g | N/A |
| Кальций | 49mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 10.49g | 7.78g | N/A |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.525mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.616mg | 0% | |
| Лейцин | 1.546mg | 0% | |
| Лизин | 0.681mg | 0% | |
| Метионин | 0.265mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0% | |
| Валин | 0.782mg | 0% | |
| Гистидин | 0.557mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +362.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12740% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
| Содержит больше ВодаВода | +5802.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.49g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74017.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7187.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
