Атлантическая скумбрия состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 205 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (112 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Атлантическая скумбрия калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 205 | |
| 1 fillet | 230 | 112 г |
| 3 oz | 174 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
501IU of 5,000IU
10%
Витамин E:
4.6мг of 15мг
30%
Витамин D:
48µg of 10µg
483%
Витамин C:
1.2мг of 90мг
1.3%
Витамин B1:
0.53мг of 1мг
44%
Витамин B2:
0.94мг of 1мг
72%
Витамин B3:
27мг of 16мг
170%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
51%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
92%
Витамин B9:
3µg of 400µg
0.75%
Витамин B12:
26µg of 2µg
1089%
Холин:
195мг of 550мг
35%
Витамин K:
15µg of 120µg
13%
Витамины - Относительный график
Витамин D
16 µg
TOP 37%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.6 г of 50 г
18.6 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.9 г of 65 г
13.9 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.6 г of 2,000 г
63.6 г (3% of DV )
Другое:
4 г
4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
624мг of 280мг
223%
Треонин:
2445мг of 1,050мг
233%
Изолейцин:
2571мг of 1,400мг
184%
Лейцин:
4536мг of 2,730мг
166%
Лизин:
5124мг of 2,100мг
244%
Метионин:
1653мг of 1,050мг
157%
Фенилаланин:
2178мг of 1,750мг
124%
Валин:
2874мг of 1,820мг
158%
Гистидин:
1644мг of 700мг
235%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.3 г
Мононенасыщенные жиры:
5.5 г
Полиненасыщенные жиры:
3.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 205kcal | 10% | 47% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% |
В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 70mg | 23% | 27% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 16µg | 161% | 37% |
В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 76mg | 18% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 314mg | 9% | 34% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.63mg | 6% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 217mg | 31% | 31% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 90mg | 4% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 167IU | 3% | 37% |
В 100 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 50µg | 6% | 34% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 44µg | 80% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 9.1mg | 57% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 8.7µg | 363% | 15% |
В 12.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 5µg | 4% | 56% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.3g | 16% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.5g | N/A | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.4g | N/A | 23% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 61% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.55mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.9g | N/A | 32% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.4g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.21g | N/A | 33% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 205
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0г
23%
Холестерин 70мг
3.9%
Соль 90мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
643мкг
107%
Калций
12мг
1.2%
Железо
1.6мг
20%
Калий
314мг
9.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже