Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Атлантическая скумбрия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия

Атлантическая скумбрия
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 205
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.4 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 13% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
TOP 15% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
TOP 17% Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
TOP 23% Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
TOP 23% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods

Атлантическая скумбрия calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 205
Calories in 1 fillet 230 112 g
Calories in 3 oz 174 85 g

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241% 36%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.63 мг of 8 мг 20%
Магний: 76 мг of 420 мг 18%
Фосфор: 217 мг of 700 мг 31%
Калий: 314 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 90 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.63 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.073 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.015 мг of 2 мг 1%
Селен: 44.1 µg of 55 µg 80%
Холин: 65 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Магний
76 мг
TOP 17%
Селен
44.1 µg
TOP 23%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Калий
314 мг
TOP 34%
Железо
1.63 мг
TOP 45%
Натрий
90 мг
TOP 50%
Холин
65 мг
TOP 61%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Витамин A: 167 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 1.52 мг of 15 мг 10%
Витамин D: 16.1 µg of 10 µg 161%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.176 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.312 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 9.08 мг of 16 мг 57%
Витамин B5: 0.856 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.399 мг of 1 мг 31%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 8.71 µg of 2 µg 363%
Витамин K: 5 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
9.08 мг
TOP 13%
Витамин B12
8.71 µg
TOP 15%
Витамин B2
0.312 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.399 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.176 мг
TOP 36%
Витамин A
167 IU
TOP 37%
Витамин D
16.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.856 мг
TOP 39%
Витамин E
1.52 мг
TOP 42%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин K
5 µg
TOP 56%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%

Таблица макроэлементов

19% 14% 63% 4%
Белки:
Daily Value: 37%
18.6 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.89 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.55 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.96 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 223% 233% 184% 167% 244% 158% 125% 158% 235%
Триптофан: 208 мг of 280 мг 74%
Треонин: 815 мг of 1,050 мг 78%
Изолейцин: 857 мг of 1,400 мг 61%
Лейцин: 1512 мг of 2,730 мг 55%
Лизин: 1708 мг of 2,100 мг 81%
Метионин: 551 мг of 1,050 мг 52%
Фенилаланин: 726 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 958 мг of 1,820 мг 53%
Гистидин: 548 мг of 700 мг 78%

Информация о типе жиров

27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: 3.35 г

Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 205kcal 10% 47% В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18.6g 44% 28% В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13.89g 21% 25% В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.4mg 0% 48% В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 70mg 23% 27% В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 16.1µg 161% 37% В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.63mg 20% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 314mg 9% 34% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 76mg 18% 17% В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 8% 68% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.63mg 6% 64% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 217mg 31% 31% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 90mg 4% 50% В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 167IU 3% 37% В 100 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 50µg 6% 34%
Витамин E 1.52mg 10% 42% Столькое же сколько и в КивиКиви
Марганец 0.02mg 1% 82%
Селен 44.1µg 80% 23%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9.08mg 57% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.86mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 32% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 8.71µg 363% 15% В 12.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 5µg 4% 56% В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.26g 16% 35% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.46g N/A 29% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.35g N/A 23% В 14.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.82mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.86mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.51mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.71mg 0% 63% В 3.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.55mg 0% 61% В 5.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.73mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.96mg 0% 64% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.55mg 0% 66% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.9g N/A 32% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось
1.4g N/A 32% Столькое же сколько и в ЛососьЛосось
0.21g N/A 33% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 205
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
23%
Холестерин 70мг
4%
Соль 90мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 643мкг 107%

Калций 12мг 1%

Железо 2мг 25%

Калий 314мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Атлантическая скумбрия
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.