Атлантическая скумбрия состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Атлантическая скумбрия
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 205 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.4 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Атлантическая скумбрия calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 205 | |
Calories in 1 fillet | 230 | 112 g |
Calories in 3 oz | 174 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.63 мг of 8 мг
20%
Магний:
76 мг of 420 мг
18%
Фосфор:
217 мг of 700 мг
31%
Калий:
314 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
90 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.63 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.073 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
44.1 µg of 55 µg
80%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Магний
76 мг
TOP 17%
Селен
44.1 µg
TOP 23%
Фосфор
217 мг
TOP 31%
Калий
314 мг
TOP 34%
Железо
1.63 мг
TOP 45%
Натрий
90 мг
TOP 50%
Холин
65 мг
TOP 61%
Цинк
0.63 мг
TOP 64%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
167 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
1.52 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
16.1 µg of 10 µg
161%
Витамин C:
0.4 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.176 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.312 мг of 1 мг
24%
Витамин B3:
9.08 мг of 16 мг
57%
Витамин B5:
0.856 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.399 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
8.71 µg of 2 µg
363%
Витамин K:
5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
9.08 мг
TOP 13%
Витамин B12
8.71 µg
TOP 15%
Витамин B2
0.312 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.399 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.176 мг
TOP 36%
Витамин A
167 IU
TOP 37%
Витамин D
16.1 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.856 мг
TOP 39%
Витамин E
1.52 мг
TOP 42%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин K
5 µg
TOP 56%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.6 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.89 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.55 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.96 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
208 мг of 280 мг
74%
Треонин:
815 мг of 1,050 мг
78%
Изолейцин:
857 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1512 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1708 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
551 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
726 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
958 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
548 мг of 700 мг
78%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
3.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Атлантическая скумбрия в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 205kcal | 10% | 47% | В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 18.6g | 44% | 28% | В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 13.89g | 21% | 25% | В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0.4mg | 0% | 48% | В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 70mg | 23% | 27% | В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 16.1µg | 161% | 37% | В 7.3 раз(а) больше чем Яйцо |
Железо | 1.63mg | 20% | 45% | В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 12mg | 1% | 71% | В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 314mg | 9% | 34% | В 2.1 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 76mg | 18% | 17% | В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.07mg | 8% | 68% | В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.63mg | 6% | 64% | В 10 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 217mg | 31% | 31% | В 1.2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 90mg | 4% | 50% | В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 167IU | 3% | 37% | В 100 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 50µg | 6% | 34% | |
Витамин E | 1.52mg | 10% | 42% | Столькое же сколько и в Киви |
Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
Селен | 44.1µg | 80% | 23% | |
Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% | В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 24% | В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 9.08mg | 57% | 13% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% | В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% | В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 8.71µg | 363% | 15% | В 12.4 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 5µg | 4% | 56% | В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% | В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 3.26g | 16% | 35% | В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 5.46g | N/A | 29% | В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 3.35g | N/A | 23% | В 14.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% | В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.82mg | 0% | 65% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% | В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.51mg | 0% | 65% | В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.71mg | 0% | 63% | В 3.8 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.55mg | 0% | 61% | В 5.7 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 68% | В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 0.96mg | 0% | 64% | В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.55mg | 0% | 66% | В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка |
0.9g | N/A | 32% | В 1.3 раз(а) больше чем Лосось | |
1.4g | N/A | 32% | Столькое же сколько и в Лосось | |
0.21g | N/A | 33% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 205
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
14%
Насыщенные жиры 3г
23%
Холестерин 70мг
4%
Соль 90мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
643мкг
107%
Калций
12мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
314мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже