Бабассу или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бабассу и соя сырая
- Бабассу содержит больше калорий, чем соя сырая. Бабассу содержит 884 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Бабассу имеет больше витамина E, однако соя сырая имеет больше железа, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 392% лучше покрывает бабассу, чем соя сырая
- Бабассу имеет в 22 раз больше витамина E, чем соя сырая. Бабассу имеет 19.1 мг витамина E, в то время как соя сырая имеет 0.85 мг.
- Соя сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем бабассу.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, babassu и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2147.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 81.2g | 2.884g | 356% |
| Железо | 0mg | 15.7mg | 196% |
| Медь | 1.658mg | 184% | |
| Жиры | 100g | 19.94g | 123% |
| Витамин E | 19.1mg | 0.85mg | 122% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 0mg | 704mg | 101% |
| Витамин B9 | 0µg | 375µg | 94% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.874mg | 73% |
| Белки | 0g | 36.49g | 73% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.87mg | 67% |
| Магний | 0mg | 280mg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | 11.255g | 64% |
| Калий | 0mg | 1797mg | 53% |
| Цинк | 0mg | 4.89mg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Селен | 0µg | 17.8µg | 32% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.377mg | 29% |
| Кальций | 0mg | 277mg | 28% |
| Калорийность | 884kcal | 446kcal | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.4g | 4.404g | 17% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.793mg | 16% |
| Витамин B3 | 0mg | 1.623mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +401.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +603.4% |