Бадьян настоящий или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бадьян настоящий и хикама сырая
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Хикама сырая имеет меньше железа, марганца, меди, кальция, фосфора, витамина B6, цинка, клетчатки, калия и магния.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 455% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 54 раз меньше кальция, чем бадьян настоящий. Бадьян настоящий содержит 646 мг кальция, в то время как хикама сырая содержит 12 мг.
- Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, anise seed и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +860.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6060% |
| Содержит больше МедьМедь | +1795.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2344.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1430% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +490.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1447.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 36.96mg | 0.6mg | 455% |
| Марганец | 2.3mg | 0.06mg | 97% |
| Медь | 0.91mg | 0.048mg | 96% |
| Кальций | 646mg | 12mg | 63% |
| Фосфор | 440mg | 18mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.042mg | 47% |
| Цинк | 5.3mg | 0.16mg | 47% |
| Клетчатка | 14.6g | 4.9g | 39% |
| Магний | 170mg | 12mg | 38% |
| Калий | 1441mg | 150mg | 38% |
| Белки | 17.6g | 0.72g | 34% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.02mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 0.005g | 24% |
| Жиры | 15.9g | 0.09g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 0.043g | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.029mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.06mg | 0.2mg | 18% |
| Калорийность | 337kcal | 38kcal | 15% |
| Углеводы | 50.02g | 8.82g | 14% |
| Витамин B5 | 0.797mg | 0.135mg | 13% |
| Селен | 5µg | 0.7µg | 8% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 0.021g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин A | 16µg | 1µg | 2% |
| Витамин C | 21mg | 20.2mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.42g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +467.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2213.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +844.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7225.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |