Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бальзамический уксус или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бальзамический уксус vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 8.1% 9.9% 27% 8.7% 2.2% 8.1% 3% 17% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +398.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.4%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +562.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.9%
Содержит больше МарганецМарганец +584.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бальзамический уксус Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 194µg 49%
Марганец 0.131mg 0.897mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.72mg 2.71mg 25%
Магний 12mg 79mg 16%
Витамин B6 0.195mg 15%
Витамин B2 0.189mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Калий 112mg 558mg 13%
Медь 0.026mg 0.13mg 12%
Фруктоза 7.38g 0.15g 9%
Клетчатка 2.2g 9%
Витамин B1 0.078mg 7%
Кальций 27mg 99mg 7%
Белки 0.49g 2.86g 5%
Витамин B3 0.724mg 5%
Углеводы 17.03g 3.63g 4%
Цинк 0.08mg 0.53mg 4%
Фосфор 19mg 49mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Калорийность 88kcal 23kcal 3%
Натрий 23mg 79mg 2%
Селен 1µg 2%
Витамин B5 0.065mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1%
Жиры 0g 0.39g 1%
Чистые углеводы 17.03g 1.43g N/A
Сахар 14.95g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 76% 6%
Белки: 0.49 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 17.03 г
Вода: 76.45 г
Другое: 6.03 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +369.1%
Содержит больше ДругоеДругое +250.6%
Содержит больше БелкиБелки +483.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 7.57 г
Фруктоза: 7.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6781.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4820%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бальзамический уксус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172241/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.