Банан или сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами банан и сахар
- Сахар содержит больше калорий, чем банан. В то время как сахар содержит 387 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Сахар имеет меньше витамина B6, марганца, калия, клетчатки, витамина C, меди, витамина B5 и магния.
- Банан покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 28% выше, чем сахар.
- Сахар имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bananas, raw и Sugars, granulated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +17800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +420% |
| Содержит больше МедьМедь | +1014.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6650% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0mg | 28% |
| Углеводы | 22.84g | 99.98g | 26% |
| Калорийность | 89kcal | 387kcal | 15% |
| Марганец | 0.27mg | 0.004mg | 12% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Витамин C | 8.7mg | 0mg | 10% |
| Калий | 358mg | 2mg | 10% |
| Медь | 0.078mg | 0.007mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0mg | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 0g | 6% |
| Магний | 27mg | 0mg | 6% |
| Витамин B9 | 20µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.019mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0mg | 3% |
| Железо | 0.26mg | 0.05mg | 3% |
| Фосфор | 22mg | 0mg | 3% |
| Холин | 9.8mg | 0mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Белки | 1.09g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 0g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.15mg | 0.01mg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 99.98g | N/A |
| Кальций | 5mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 12.23g | 99.8g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +374450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4075.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
