Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Compare
  6. Банан vs. Спельта

Сравнить продукты Банан и Спельта

Сравнить

Инфографика

Банан vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Банан
Банан
1
:
9
Спельта
Спельта
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +1607.7%
Содержит больше Магний +403.7%
Содержит больше Фосфор +1722.7%
Содержит больше Цинк +2086.7%
Содержит больше Медь +555.1%
Содержит больше Марганец +1004.8%
Содержит больше Селен +1070%
Одинаковое количество вещества Калий - 388
Банан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +1607.7%
Содержит больше Магний +403.7%
Содержит больше Фосфор +1722.7%
Содержит больше Цинк +2086.7%
Содержит больше Медь +555.1%
Содержит больше Марганец +1004.8%
Содержит больше Селен +1070%
Одинаковое количество вещества Калий - 388

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Банан
Банан
4
:
7
Спельта
Спельта
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин E +690%
Содержит больше Витамин B1 +1074.2%
Содержит больше Витамин B2 +54.8%
Содержит больше Витамин B3 +929%
Содержит больше Витамин B5 +219.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +620%
Банан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +540%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин E +690%
Содержит больше Витамин B1 +1074.2%
Содержит больше Витамин B2 +54.8%
Содержит больше Витамин B3 +929%
Содержит больше Витамин B5 +219.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +125%
Содержит больше Витамин K +620%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Банан
Банан
1
:
4
Спельта
Спельта
Содержит больше Вода +579.8%
Содержит больше Белки +1236.7%
Содержит больше Жиры +636.4%
Содержит больше Углеводы +207.3%
Содержит больше Другое +115.7%
Банан
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Вода +579.8%
Содержит больше Белки +1236.7%
Содержит больше Жиры +636.4%
Содержит больше Углеводы +207.3%
Содержит больше Другое +115.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Банан
Банан
1
:
2
Спельта
Спельта
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1290.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1623.3%
Банан
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1290.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1623.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Банан
Банан
3
:
2
Спельта
Спельта
Содержит больше Сахароза +305.1%
Содержит больше Глюкоза +492.9%
Содержит больше Фруктоза +1920.8%
Содержит больше Крахмал +902.2%
Содержит больше Мальтоза +51400%
Банан
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +305.1%
Содержит больше Глюкоза +492.9%
Содержит больше Фруктоза +1920.8%
Содержит больше Крахмал +902.2%
Содержит больше Мальтоза +51400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Спельта Мнение
20.24g 59.49g Спельта
Белки 1.09g 14.57g Спельта
Жиры 0.33g 2.43g Спельта
Углеводы 22.84g 70.19g Спельта
Калорийность 89kcal 338kcal Спельта
Крахмал 5.38g 53.92g Спельта
Фруктоза 4.85g 0.24g Банан
Сахар 12.23g 6.82g Спельта
Клетчатка 2.6g 10.7g Спельта
Кальций 5mg 27mg Спельта
Железо 0.26mg 4.44mg Спельта
Магний 27mg 136mg Спельта
Фосфор 22mg 401mg Спельта
Калий 358mg 388mg Спельта
Натрий 1mg 8mg Банан
Цинк 0.15mg 3.28mg Спельта
Медь 0.078mg 0.511mg Спельта
Марганец 0.27mg 2.983mg Спельта
Селен 1µg 11.7µg Спельта
Витамин A 64IU 10IU Банан
Витамин A, RAE 3µg 0µg Банан
Витамин E 0.1mg 0.79mg Спельта
Витамин C 8.7mg 0mg Банан
Витамин B1 0.031mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.073mg 0.113mg Спельта
Витамин B3 0.665mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 0.334mg 1.068mg Спельта
Витамин B6 0.367mg 0.23mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 45µg Спельта
Витамин K 0.5µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.009mg 0.132mg Спельта
Треонин 0.028mg 0.443mg Спельта
Изолейцин 0.028mg 0.552mg Спельта
Лейцин 0.068mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.05mg 0.409mg Спельта
Метионин 0.008mg 0.258mg Спельта
Фенилаланин 0.049mg 0.737mg Спельта
Валин 0.047mg 0.681mg Спельта
Гистидин 0.077mg 0.36mg Спельта
Насыщенные жиры 0.112g 0.406g Банан
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.073g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.41g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.294g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.