Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Баранина и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +61.6%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +235.3%
Содержит больше Железо +129.3%
Содержит больше Магний +243.5%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +131.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +451.3%
Содержит больше Марганец +96745.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Содержит больше Цинк +61.6%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +235.3%
Содержит больше Железо +129.3%
Содержит больше Магний +243.5%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +131.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +451.3%
Содержит больше Марганец +96745.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B3 +332.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +485.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +377%
Содержит больше Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B6 +311.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2994.4%
Содержит больше Витамин K +95.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B3 +332.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +485.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +377%
Содержит больше Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B6 +311.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2994.4%
Содержит больше Витамин K +95.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +19.8%
Содержит больше Жиры +246.7%
Содержит больше Вода +599.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +248.8%
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше Белки +19.8%
Содержит больше Жиры +246.7%
Содержит больше Вода +599.5%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +248.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.9%
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Баранина Нут сырой
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Нут сырой Мнение
0g 50.75g Нут сырой
Белки 24.52g 20.47g Баранина
Жиры 20.94g 6.04g Баранина
Углеводы 0g 62.95g Нут сырой
Калорийность 294kcal 378kcal Нут сырой
Сахар 0g 10.7g Баранина
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Кальций 17mg 57mg Нут сырой
Железо 1.88mg 4.31mg Нут сырой
Магний 23mg 79mg Нут сырой
Фосфор 188mg 252mg Нут сырой
Калий 310mg 718mg Нут сырой
Натрий 72mg 24mg Нут сырой
Цинк 4.46mg 2.76mg Баранина
Медь 0.119mg 0.656mg Нут сырой
Марганец 0.022mg 21.306mg Нут сырой
Селен 26.4µg 0µg Баранина
Витамин A 0IU 67IU Нут сырой
Витамин A, RAE 0µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.14mg 0.82mg Нут сырой
Витамин D 2IU 0IU Баранина
Витамин D 0.1µg 0µg Баранина
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
Витамин B1 0.1mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.25mg 0.212mg Баранина
Витамин B3 6.66mg 1.541mg Баранина
Витамин B5 0.66mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.13mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B9, общий 18µg 557µg Нут сырой
Витамин B12 2.55µg 0µg Баранина
Витамин K 4.6µg 9µg Нут сырой
Триптофан 0.287mg 0.2mg Баранина
Треонин 1.05mg 0.766mg Баранина
Изолейцин 1.183mg 0.882mg Баранина
Лейцин 1.908mg 1.465mg Баранина
Лизин 2.166mg 1.377mg Баранина
Метионин 0.629mg 0.27mg Баранина
Фенилаланин 0.998mg 1.103mg Нут сырой
Валин 1.323mg 0.865mg Баранина
Гистидин 0.777mg 0.566mg Баранина
Холестерин 97mg 0mg Нут сырой
Насыщенные жиры 8.83g 0.603g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 8.82g 1.377g Баранина
Полиненасыщенные жиры 1.51g 2.731g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Баранина Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Баранина
74%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
52%
Баранина
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.227g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 36)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.