Бейгл или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бейгл и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем бейгл. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, бейгл содержит только 250 калорий.
- Бейгл содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, фосфора, витамина B9 и витамина B2, но плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C.
- Бейгл покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% выше, чем плантан сырая.
- Бейгл содержит в 110 раз больше натрия, чем плантан сырая, В то время как бейгл содержит 439 мг натрия, плантан сырая содержит только 4 мг.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bagels, wheat и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +360% |
| Содержит больше МедьМедь | +116% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +317.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1813.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +675% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +391.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.43mg | 62% | |
| Селен | 28.7µg | 1.5µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.052mg | 29% |
| Железо | 2.76mg | 0.6mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Натрий | 439mg | 4mg | 19% |
| Белки | 10.2g | 1.3g | 18% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 0.686mg | 17% |
| Фосфор | 142mg | 34mg | 15% |
| Витамин B9 | 76µg | 22µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.299mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.054mg | 12% |
| Медь | 0.175mg | 0.081mg | 10% |
| Калий | 165mg | 499mg | 10% |
| Цинк | 1.1mg | 0.14mg | 9% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.3g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 0.069g | 6% |
| Калорийность | 250kcal | 122kcal | 6% |
| Углеводы | 48.89g | 31.89g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Магний | 51mg | 37mg | 3% |
| Жиры | 1.53g | 0.37g | 2% |
| Кальций | 20mg | 3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.14mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.143g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.032g | 1% |
| Холин | 9.8mg | 13.5mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 6.12g | 15g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +684.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +806.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1256.5% |