Бейгл или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бейгл и спаржевая фасоль сырая?
- Бейгл содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как бейгл содержит 250 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Бейгл содержит больше марганца, селена, железа, витамина B1, витамина B3, меди и фосфора, однако спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает бейгл, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 110 раз меньше натрия, чем бейгл. Бейгл содержит 439 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 4 мг.
- Бейгл имеет более низкий гликемический индекс (69), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Мы использовали Bagels, wheat и Yardlong bean, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +264.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +597.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1813.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +722% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.43mg | 0.205mg | 53% |
| Селен | 28.7µg | 1.5µg | 49% |
| Железо | 2.76mg | 0.47mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.107mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 0.41mg | 19% |
| Натрий | 439mg | 4mg | 19% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Белки | 10.2g | 2.8g | 15% |
| Медь | 0.175mg | 0.048mg | 14% |
| Углеводы | 48.89g | 8.35g | 14% |
| Фосфор | 142mg | 59mg | 12% |
| Калорийность | 250kcal | 47kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.024mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.11mg | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.37mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.055mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 0.169g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B9 | 76µg | 62µg | 4% |
| Кальций | 20mg | 50mg | 3% |
| Калий | 165mg | 240mg | 2% |
| Жиры | 1.53g | 0.4g | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Магний | 51mg | 44mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.036g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 44.79g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 6.12g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.105g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +264.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +485.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205% |
| Содержит больше ВодаВода | +134% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +705.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +453.8% |