Бейгл или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бейгл и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем бейгл. Спельта содержит 338 калорий, в то время как бейгл содержит 250 калорий.
- Бейгл богаче селеном, в то время как спельта содержит больше марганца, меди, фосфора, клетчатки, витамина B3, железа, магния и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 68% больше, чем бейгл.
- Бейгл содержит в 55 раз больше натрия, чем спельта. Бейгл содержит 439 мг натрия, в то время как спельта содержит 8 мг.
Bagels, wheat и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +145.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +192% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +198.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.43mg | 2.983mg | 68% |
| Фосфор | 142mg | 401mg | 37% |
| Медь | 0.175mg | 0.511mg | 37% |
| Селен | 28.7µg | 11.7µg | 31% |
| Клетчатка | 4.1g | 10.7g | 26% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B3 | 3.37mg | 6.843mg | 22% |
| Железо | 2.76mg | 4.44mg | 21% |
| Магний | 51mg | 136mg | 20% |
| Цинк | 1.1mg | 3.28mg | 20% |
| Натрий | 439mg | 8mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 1.068mg | 14% |
| Белки | 10.2g | 14.57g | 9% |
| Витамин B9 | 76µg | 45µg | 8% |
| Калий | 165mg | 388mg | 7% |
| Углеводы | 48.89g | 70.19g | 7% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.23mg | 6% |
| Калорийность | 250kcal | 338kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.364mg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.79mg | 3% |
| Витамин K | 1.5µg | 3.6µg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.406g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 1.258g | 2% |
| Кальций | 20mg | 27mg | 1% |
| Жиры | 1.53g | 2.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.79g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.12g | 6.82g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.445g | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +240.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.4% |