Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Белый Хлеб
  5. Сравнить
  6. Белый Хлеб vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Белый Хлеб и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +188%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +668.1%
Содержит больше МедьМедь +110.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.1%
Содержит больше МарганецМарганец +161.5%
Содержит больше СеленСелен +1366.7%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КалийКалий +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +398.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1065.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +874.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Железо 3.61mg 0.47mg 39%
Селен 22µg 1.5µg 37%
Витамин B1 0.533mg 0.107mg 36%
Витамин B3 4.78mg 0.41mg 27%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Натрий 490mg 4mg 21%
Крахмал 37.17g 15%
Углеводы 49.42g 8.35g 14%
Марганец 0.536mg 0.205mg 14%
Витамин B9 111µg 62µg 12%
Белки 8.85g 2.8g 12%
Калорийность 266kcal 47kcal 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.169g 10%
Витамин B2 0.243mg 0.11mg 10%
Витамин B5 0.536mg 0.055mg 10%
Кальций 144mg 50mg 9%
Медь 0.101mg 0.048mg 6%
Фосфор 98mg 59mg 6%
Жиры 3.33g 0.4g 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Магний 23mg 44mg 5%
Витамин B6 0.087mg 0.024mg 5%
Фруктоза 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.698g 0.105g 3%
Цинк 0.74mg 0.37mg 3%
Холин 14.6mg 3%
Калий 126mg 240mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 0.036g 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 8.35g N/A
Сахар 5.67g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +216.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +732.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +491.9%
Содержит больше ДругоеДругое +230%
Содержит больше ВодаВода +141.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1563.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +847.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.