Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Бешамель
  5. Сравнить
  6. Бешамель vs. Спаржевая фасоль сырая

Бешамель или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бешамель vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +152%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.2%
Содержит больше СеленСелен +120%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше КалийКалий +47.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.8%
Содержит больше МедьМедь +269.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +754.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +69.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +516.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бешамель Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 0.8mg 18.8mg 20%
Натрий 328mg 4mg 14%
Витамин B9 9µg 62µg 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Жиры 6.73g 0.4g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.586g 0.169g 9%
Насыщенные жиры 2.152g 0.105g 9%
Марганец 0.024mg 0.205mg 8%
Кальций 126mg 50mg 8%
Магний 15mg 44mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.67g 0.036g 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин B5 0.339mg 0.055mg 6%
Витамин B2 0.184mg 0.11mg 6%
Фосфор 101mg 59mg 6%
Витамин B1 0.055mg 0.107mg 4%
Медь 0.013mg 0.048mg 4%
Калорийность 105kcal 47kcal 3%
Холин 14.1mg 3%
Селен 3.3µg 1.5µg 3%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Витамин A 73µg 43µg 3%
Железо 0.21mg 0.47mg 3%
Белки 3.77g 2.8g 2%
Калий 163mg 240mg 2%
Витамин K 0.6µg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин B6 0.041mg 0.024mg 1%
Витамин B3 0.261mg 0.41mg 1%
Углеводы 7.4g 8.35g 0%
Чистые углеводы 7.3g 8.35g N/A
Сахар 4.78g N/A
Клетчатка 0.1g 0%
Цинк 0.42mg 0.37mg 0%
Триптофан 0.046mg 0.032mg 0%
Треонин 0.147mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.198mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.32mg 0.2mg 0%
Лизин 0.259mg 0.184mg 0%
Метионин 0.082mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.154mg 0%
Валин 0.219mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1582.5%
Содержит больше ДругоеДругое +140%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +838.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.