Бифштекс сырой или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа, но восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +6150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +768.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1057.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +13850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1162% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1451.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Селен | 27.9µg | 0.2µg | 50% |
| Цинк | 5.3mg | 0.61mg | 43% |
| Белки | 21.38g | 0.4g | 42% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.035mg | 39% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.4mg | 29% |
| Фосфор | 220mg | 19mg | 29% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Железо | 2mg | 0.4mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Калий | 375mg | 6mg | 11% |
| Жиры | 5.36g | 0.2g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 0.016g | 8% |
| Калорийность | 134kcal | 13kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 0.037g | 6% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.11mg | 6% |
| Медь | 0.079mg | 0.023mg | 6% |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Марганец | 0.058mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Натрий | 55mg | 111mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 5mg | 19mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 0.087g | 1% |
| Углеводы | 0g | 3g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.1g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5245% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6262.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |