Бифштекс сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Бифштекс сырой
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 134 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 51 ⓘ II for topside lean beef steak https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 steak (223 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 91% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 88% of foods
Транс-жиры ⓘHigher in Транс-жиры content than 88% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 87% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 84% of foods
Бифштекс сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта бифштекс сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 134 | |
| 3 oz | 114 | 85 г |
| 1 steak | 299 | 223 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 63 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 75 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.4 |
Бифштекс сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0.3µg из 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.23мг из 1мг
19%
Витамин B2:
0.55мг из 1мг
42%
Витамин B3:
15мг из 16мг
95%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
1.6мг из 1мг
125%
Витамин B9:
9µg из 400µg
2.3%
Витамин B12:
8.1µg из 2µg
336%
Витамин K:
4.5µg из 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.4 г of 50 г
21.4 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.4 г of 65 г
5.4 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.9 г of 2,000 г
72.9 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
786мг из 280мг
281%
Треонин:
3297мг из 1,050мг
314%
Изолейцин:
3270мг из 1,400мг
234%
Лейцин:
6033мг из 2,730мг
221%
Лизин:
6741мг из 2,100мг
321%
Метионин:
1863мг из 1,050мг
177%
Фенилаланин:
2793мг из 1,750мг
160%
Валин:
3456мг из 1,820мг
190%
Гистидин:
2604мг из 700мг
372%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2.4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.19 г
Значения всех питательных веществ для продукта Бифштекс сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 134kcal | 7% | 64% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 10% | |
| Калории на 10 г белка | 63kcal | N/A | 87% | |
| Вес 100 калорий | 75g | N/A | 37% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.4 | N/A | 62% | |
| Жиры | 5.4g | 8% | 50% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 24% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3 IU | 0% | 23% |
В 29 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 24% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 25mg | 6% | 35% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 88% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 375mg | 11% | 17% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.3mg | 48% | 9% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 220mg | 31% | 24% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 55mg | 2% | 68% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 28µg | 51% | 16% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 44% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 32% | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.54mg | 42% | 13% |
В 4.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.7µg | 112% | 12% |
В 3.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 33% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.25g | N/A | 12% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 3µg | 1% | 73% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.9g | 9% | 45% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.4g | N/A | 42% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.19g | N/A | 72% |
В 249.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 14% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 11% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 16% |
В 6.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.93mg | 0% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 16% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.87mg | 0% | 10% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 14% |
В 21.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.01g | N/A | 6% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.14g | N/A | 19% |
В 86.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 134
% дневной дозы*
8.2%
Жиры
5.4г
8.5%
Насыщенные жиры 1.9г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
2.4%
Соль 55мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
5мг
0.5%
Железо
2мг
25%
Калий
375мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже