Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Жеруха обыкновенная

Бифштекс сырой или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +4718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше СеленСелен +3000%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2424%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 1.5µg 250µg 207%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 0.9µg 49%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Цинк 5.3mg 0.11mg 47%
Белки 21.38g 2.3g 38%
Витамин B6 0.543mg 0.129mg 32%
Витамин B3 5.048mg 0.2mg 30%
Фосфор 220mg 60mg 23%
Железо 2mg 0.2mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин A 2µg 160µg 18%
Кальций 5mg 120mg 12%
Марганец 0.244mg 11%
Жиры 5.36g 0.1g 8%
Насыщенные жиры 1.875g 0.027g 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B5 0.31mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.008g 6%
Калорийность 134kcal 11kcal 6%
Витамин B2 0.182mg 0.12mg 5%
Холин 9mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B9 3µg 9µg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B1 0.075mg 0.09mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.035g 1%
Натрий 55mg 41mg 1%
Калий 375mg 330mg 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Углеводы 0g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0g 0.79g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.2g N/A
Медь 0.079mg 0.077mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0.03mg 0%
Треонин 1.099mg 0.133mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.093mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.166mg 0%
Лизин 2.247mg 0.134mg 0%
Метионин 0.621mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.114mg 0%
Валин 1.152mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +829.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5260%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.4%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.