Бифштекс сырой или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бифштекс сырой и ирис (конфеты)?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, ирис (конфеты) содержит только 560 калорий.
- Бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора и железа, но ирис (конфеты) содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает бифштекс сырой, чем ирис (конфеты)
- Бифштекс сырой имеет в 174 раз больше витамина B3, чем ирис (конфеты). В то время как бифштекс сырой имеет 5.048 мг витамина B3, ирис (конфеты) имеет только 0.029 мг.
- Количество холестерина в продукте бифштекс сырой ниже.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +635.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2533.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4316.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +587.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17306.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5933.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2345.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +86.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0.11µg | 108% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 20.565g | 85% |
| Селен | 27.9µg | 0.8µg | 49% |
| Цинк | 5.3mg | 0.12mg | 47% |
| Жиры | 5.36g | 32.75g | 42% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.009mg | 41% |
| Белки | 21.38g | 1.07g | 41% |
| Витамин A | 2µg | 319µg | 35% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.029mg | 31% |
| Фосфор | 220mg | 32mg | 27% |
| Железо | 2mg | 0.03mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 64.72g | 22% |
| Калорийность | 134kcal | 560kcal | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 8.964g | 17% |
| Холестерин | 67mg | 104mg | 12% |
| Калий | 375mg | 51mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.068mg | 9% |
| Медь | 0.079mg | 0.003mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 1.222g | 7% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.008mg | 6% |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Магний | 25mg | 4mg | 5% |
| Натрий | 55mg | 135mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 34mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Витамин K | 1.5µg | 2.8µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 64.72g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 0g | 63.47g | N/A |
| Марганец | 0.002mg | 0% | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1898.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13160% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +511% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +546.6% |