Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Бифштекс сырой и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +76.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +71.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +780%
Содержит больше СеленСелен +2046.2%
Содержит больше КальцийКальций +4540%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +580.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12450%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29040%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 1.5µg 437.1µg 363%
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 1.3µg 48%
Цинк 5.3mg 0.21mg 46%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Белки 21.38g 3.02g 37%
Витамин B9 3µg 129µg 32%
Марганец 0.658mg 29%
Витамин B6 0.543mg 0.165mg 29%
Витамин A 2µg 251µg 28%
Фосфор 220mg 25mg 28%
Витамин B3 5.048mg 0.742mg 27%
Кальций 5mg 232mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.47mg 19%
Клетчатка 0g 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Насыщенные жиры 1.875g 0.055g 8%
Жиры 5.36g 0.61g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.03g 6%
Калий 375mg 213mg 5%
Витамин B5 0.267mg 5%
Калорийность 134kcal 32kcal 5%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B2 0.182mg 0.13mg 4%
Медь 0.079mg 0.046mg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.054mg 2%
Натрий 55mg 17mg 2%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Магний 25mg 27mg 0%
Сахар 0g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.201g 0%
Триптофан 0.262mg 0.031mg 0%
Треонин 1.099mg 0.086mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.1mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.151mg 0%
Лизин 2.247mg 0.117mg 0%
Метионин 0.621mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.087mg 0%
Валин 1.152mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +607.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +778.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше ДругоеДругое +303%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7746.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.201g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.