Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Мраморный пирог

Бифштекс сырой или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами бифштекс сырой и мраморный пирог

  • Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6 и витамина B3, в то время как мраморный пирог имеет больше клетчатки, витамина B1 и витамина B9.
  • Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +204.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1414.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше СеленСелен +973.1%
Содержит больше КальцийКальций +1420%
Содержит больше МедьМедь +70.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2072%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +86.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Мраморный пирог DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 2.6µg 46%
Цинк 5.3mg 0.35mg 45%
Витамин B6 0.543mg 0.025mg 40%
Белки 21.38g 3.4g 36%
Углеводы 0g 79.5g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 3.779g 24%
Витамин B3 5.048mg 1.546mg 22%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Натрий 55mg 519mg 20%
Калорийность 134kcal 416kcal 14%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Жиры 5.36g 11.7g 10%
Витамин B1 0.075mg 0.181mg 9%
Витамин B9 3µg 36µg 8%
Фосфор 220mg 275mg 8%
Калий 375mg 123mg 7%
Кальций 5mg 76mg 7%
Медь 0.079mg 0.135mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Марганец 0.139mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 4.75g 6%
Железо 2mg 1.62mg 5%
Витамин B2 0.182mg 0.13mg 4%
Насыщенные жиры 1.875g 2.45g 3%
Витамин B5 0.096mg 2%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Магний 25mg 18mg 2%
Витамин K 1.5µg 2.8µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Холин 4.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 76.6g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 35.71g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.049mg 0%
Треонин 1.099mg 0.105mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.127mg 0%
Лейцин 2.011mg 0.22mg 0%
Лизин 2.247mg 0.133mg 0%
Метионин 0.621mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.158mg 0%
Валин 1.152mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.065mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +528.8%
Содержит больше ВодаВода +2252.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +118.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +597%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1899.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.