Бифштекс сырой или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бифштекс сырой и песочное печенье?
- Бифштекс сырой содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6 и фосфором, но песочное печенье богаче витамином B1 и витамином B9.
- Бифштекс сырой обеспечивает на 112% больше дневной нормы витамина B12
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем песочное печенье.
Мы использовали Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +326.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +981.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +664.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +370.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.69µg | 0µg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.189g | 8.326g | 54% |
| Цинк | 5.3mg | 0.49mg | 44% |
| Селен | 27.9µg | 6.2µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.543mg | 0.071mg | 36% |
| Жиры | 5.36g | 26.22g | 32% |
| Белки | 21.38g | 5.37g | 32% |
| Насыщенные жиры | 1.875g | 8.105g | 28% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.353mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Фосфор | 220mg | 66mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 63.78g | 21% |
| Витамин B9 | 3µg | 81µg | 20% |
| Калорийность | 134kcal | 514kcal | 19% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Марганец | 0.393mg | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Натрий | 55mg | 353mg | 13% |
| Железо | 2mg | 2.98mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.354g | 6.708g | 11% |
| Витамин B3 | 5.048mg | 3.275mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.314mg | 10% |
| Калий | 375mg | 88mg | 8% |
| Витамин K | 1.5µg | 11µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 6% | |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Магний | 25mg | 14mg | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.09mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 13mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 62.48g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 21.65g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | 0.033g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +298.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1925.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +389.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4305.3% |