Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Рамбутан

Бифштекс сырой или рамбутан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами бифштекс сырой и рамбутан

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем рамбутан. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа, витамина B2 и калия, однако рамбутан содержит больше витамина C.
  • Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем рамбутан.
  • Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Rambutan, canned, syrup pack.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Рамбутан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Содержит больше МагнийМагний +257.1%
Содержит больше КалийКалий +792.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МедьМедь +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +6525%
Содержит больше ФосфорФосфор +2344.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +340%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +727.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +273.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2615%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Рамбутан DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Селен 27.9µg 51%
Цинк 5.3mg 0.08mg 47%
Белки 21.38g 0.65g 41%
Витамин B6 0.543mg 0.02mg 40%
Фосфор 220mg 9mg 30%
Витамин B3 5.048mg 1.352mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2mg 0.35mg 21%
Марганец 0.343mg 15%
Витамин B2 0.182mg 0.022mg 12%
Калий 375mg 42mg 10%
Насыщенные жиры 1.875g 9%
Жиры 5.36g 0.21g 8%
Углеводы 0g 20.87g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 6%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.013mg 5%
Магний 25mg 7mg 4%
Клетчатка 0g 0.9g 4%
Калорийность 134kcal 82kcal 3%
Натрий 55mg 11mg 2%
Кальций 5mg 22mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Медь 0.079mg 0.066mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B9 3µg 8µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1%
Чистые углеводы 0g 19.97g N/A
Витамин D 3IU 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B5 0.018mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +3189.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2452.4%
Содержит больше ДругоеДругое +43.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.04g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.