Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Рыбный соус

Бифштекс сырой или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами бифштекс сырой и рыбный соус

  • Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем рыбный соус. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, рыбный соус содержит только 35 калорий.
  • Бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, фосфора, витамина B3 и железа, однако рыбный соус содержит больше магния и витамина B9.
  • Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 339% больше, чем бифштекс сырой.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw и Sauce, fish, ready-to-serve.

Инфографика

Бифштекс сырой vs Рыбный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +156.4%
Содержит больше МедьМедь +58%
Содержит больше ЦинкЦинк +2550%
Содержит больше ФосфорФосфор +3042.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше СеленСелен +206.6%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +760%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +525%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +219.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +460.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Рыбный соус DV% diff.
Натрий 55mg 7851mg 339%
Витамин B12 2.69µg 0.48µg 92%
Цинк 5.3mg 0.2mg 46%
Магний 25mg 175mg 36%
Селен 27.9µg 9.1µg 34%
Белки 21.38g 5.06g 33%
Фосфор 220mg 7mg 30%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B3 5.048mg 2.313mg 17%
Железо 2mg 0.78mg 15%
Витамин B9 3µg 51µg 12%
Витамин B6 0.543mg 0.396mg 11%
Марганец 0.233mg 10%
Витамин B2 0.182mg 0.057mg 10%
Насыщенные жиры 1.875g 0.003g 9%
Жиры 5.36g 0.01g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 0.002g 6%
Витамин B1 0.075mg 0.012mg 5%
Калорийность 134kcal 35kcal 5%
Кальций 5mg 43mg 4%
Медь 0.079mg 0.05mg 3%
Калий 375mg 288mg 3%
Холин 13.2mg 2%
Витамин B5 0.118mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин K 1.5µg 0µg 1%
Углеводы 0g 3.64g 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 0.003g 1%
Чистые углеводы 0g 3.64g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 0g 3.64g N/A
Витамин A 2µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
5% 4% 71% 20%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 3.64 г
Вода: 71.07 г
Другое: 20.22 г
Содержит больше БелкиБелки +322.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +53500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +6027.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
38% 25% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.003 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Рыбный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.