Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бифштекс сырой или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Сэндвич Клаб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Содержит больше КалийКалий +65.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше МедьМедь +12.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~215mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +472.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +480%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.186mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Сэндвич Клаб DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0.47µg 93%
Цинк 5.3mg 1.34mg 36%
Натрий 55mg 630mg 25%
Витамин B6 0.543mg 0.296mg 19%
Витамин B5 0.826mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 1.88g 11%
Холин 47.8mg 9%
Кальций 5mg 95mg 9%
Железо 2mg 1.37mg 8%
Витамин B1 0.075mg 0.172mg 8%
Белки 21.38g 17.19g 8%
Витамин B9 3µg 31µg 7%
Холестерин 67mg 46mg 7%
Углеводы 0g 19.87g 7%
Витамин K 1.5µg 8.7µg 6%
Насыщенные жиры 1.875g 3.109g 6%
Селен 27.9µg 24.8µg 6%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин C 0mg 4.4mg 5%
Калий 375mg 226mg 4%
Витамин A 2µg 35µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Жиры 5.36g 8.05g 4%
Калорийность 134kcal 220kcal 4%
Витамин B3 5.048mg 5.575mg 3%
Магний 25mg 32mg 2%
Фосфор 220mg 215mg 1%
Медь 0.079mg 0.089mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 2.949g 1%
Чистые углеводы 0g 18.67g N/A
Витамин D 3IU 5IU 0%
Сахар 0g 4.68g N/A
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B2 0.182mg 0.186mg 0%
Транс-жиры 0.253g 0.071g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше БелкиБелки +24.4%
Содержит больше ВодаВода +38.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +618.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.