Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Бифштекс сырой
  5. Сравнить
  6. Бифштекс сырой vs. Тыквенное семечко

Бифштекс сырой или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бифштекс сырой vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +139.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +948%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +145.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.5%
Содержит больше МедьМедь +773.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1665%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1367.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бифштекс сырой Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B12 2.69µg 0µg 112%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.079mg 0.69mg 68%
Полиненасыщенные жиры 0.189g 8.844g 58%
Магний 25mg 262mg 56%
Селен 27.9µg 51%
Цинк 5.3mg 10.3mg 45%
Витамин B6 0.543mg 0.037mg 39%
Витамин B3 5.048mg 0.286mg 30%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Марганец 0.496mg 22%
Жиры 5.36g 19.4g 22%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Фосфор 220mg 92mg 18%
Калий 375mg 919mg 16%
Железо 2mg 3.31mg 16%
Калорийность 134kcal 446kcal 16%
Витамин B2 0.182mg 0.052mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.354g 6.032g 9%
Насыщенные жиры 1.875g 3.67g 8%
Белки 21.38g 18.55g 6%
Кальций 5mg 55mg 5%
Витамин B1 0.075mg 0.034mg 3%
Натрий 55mg 18mg 2%
Витамин B9 3µg 9µg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин B5 0.056mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0.326mg 0%
Треонин 1.099mg 0.683mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0.956mg 0%
Лейцин 2.011mg 1.572mg 0%
Лизин 2.247mg 1.386mg 0%
Метионин 0.621mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.924mg 0%
Валин 1.152mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.868mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ВодаВода +1520.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +261.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1051.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +156.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4579.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.