Блины или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты блины и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем блины. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, блины содержит только 227 калорий.
- Блины содержит больше селена, однако черная фасоль богаче медью, витамином B9, железом, витамином B1, калием, фосфором, марганцем и магнием.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 106% большим количеством меди от суточной нормы, чем блины.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс (20), чем блины (66).
Pancakes, plain, prepared from recipe и Beans, black turtle, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +365.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +1036.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +383.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1940.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1068.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.049mg | 1mg | 106% |
| Витамин B9 | 38µg | 444µg | 102% |
| Железо | 1.8mg | 8.7mg | 86% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.9mg | 58% |
| Фосфор | 159mg | 440mg | 40% |
| Калий | 132mg | 1500mg | 40% |
| Марганец | 0.2mg | 1mg | 35% |
| Магний | 16mg | 160mg | 34% |
| Белки | 6.4g | 21.25g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 0.387g | 27% |
| Селен | 14.9µg | 3.2µg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Натрий | 439mg | 9mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.286mg | 18% |
| Цинк | 0.56mg | 2.2mg | 15% |
| Жиры | 9.7g | 0.9g | 14% |
| Углеводы | 28.3g | 63.25g | 12% |
| Витамин B5 | 0.405mg | 0.899mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 0.232g | 9% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.193mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 0.078g | 6% |
| Калорийность | 227kcal | 339kcal | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 219mg | 160mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.567mg | 1.955mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.08mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.237mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.513mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.321mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.319mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.335mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.152mg | 0.592mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +977.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +380.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3071.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1049.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |