Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +43.5%
Содержит больше КальцийКальций +131.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.8%
Содержит больше МедьМедь +436%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +100.9%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 20% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +909.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +329%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +625%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +32.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +391.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +329.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.4%
Содержит больше ВодаВода +20.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.08г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +470%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые сырые Свёкла обыкновенная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Свёкла обыкновенная Мнение
Калорийность 88kcal 43kcal Бобы садовые сырые
Белки 7.92g 1.61g Бобы садовые сырые
Жиры 0.73g 0.17g Бобы садовые сырые
Витамин C 3.7mg 4.9mg Свёкла обыкновенная
10.13g 6.76g Бобы садовые сырые
Углеводы 17.63g 9.56g Бобы садовые сырые
Магний 33mg 23mg Бобы садовые сырые
Кальций 37mg 16mg Бобы садовые сырые
Калий 332mg 325mg Бобы садовые сырые
Железо 1.55mg 0.8mg Бобы садовые сырые
Сахар 9.21g 6.76g Свёкла обыкновенная
Клетчатка 7.5g 2.8g Бобы садовые сырые
Медь 0.402mg 0.075mg Бобы садовые сырые
Цинк 1mg 0.35mg Бобы садовые сырые
Фосфор 129mg 40mg Бобы садовые сырые
Натрий 25mg 78mg Бобы садовые сырые
Витамин A 333IU 33IU Бобы садовые сырые
Витамин A, RAE 17µg 2µg Бобы садовые сырые
Витамин E 1.16mg 0.04mg Бобы садовые сырые
Марганец 0.661mg 0.329mg Бобы садовые сырые
Селен 0.8µg 0.7µg Бобы садовые сырые
Витамин B1 0.133mg 0.031mg Бобы садовые сырые
Витамин B2 0.29mg 0.04mg Бобы садовые сырые
Витамин B3 2.249mg 0.334mg Бобы садовые сырые
Витамин B5 0.225mg 0.155mg Бобы садовые сырые
Витамин B6 0.104mg 0.067mg Бобы садовые сырые
Витамин K 40.9µg 0.2µg Бобы садовые сырые
Витамин B9 148µg 109µg Бобы садовые сырые
Холин 6mg Свёкла обыкновенная
Насыщенные жиры 0.118g 0.027g Свёкла обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.032g Бобы садовые сырые
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.06g Бобы садовые сырые
Триптофан 0.019mg Свёкла обыкновенная
Треонин 0.047mg Свёкла обыкновенная
Изолейцин 0.048mg Свёкла обыкновенная
Лейцин 0.068mg Свёкла обыкновенная
Лизин 0.058mg Свёкла обыкновенная
Метионин 0.018mg Свёкла обыкновенная
Фенилаланин 0.046mg Свёкла обыкновенная
Валин 0.056mg Свёкла обыкновенная
Гистидин 0.021mg Свёкла обыкновенная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые сырые Свёкла обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Бобы садовые сырые
12%
Свёкла обыкновенная
Итоговая оценка минералов
43%
Бобы садовые сырые
19%
Свёкла обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.091g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свёкла обыкновенная
Гликемический индекс продукта Свёкла обыкновенная ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бобы садовые сырые
Бобы садовые сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые сырые
Продукт Бобы садовые сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые сырые
Продукт Бобы садовые сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.