Бобы садовые сырые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Бобы садовые сырые
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
79 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 10 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 88 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10.13 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (126 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.3 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 80% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods
Бобы садовые сырые calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 88 | |
| Calories in 1 cup | 111 | 126 g |
| Calories in 1 pod | 5 | 6.1 g |
Бобы садовые сырые гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Бобы садовые сырые Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.55 мг of 8 мг
19%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
129 мг of 700 мг
18%
Калий:
332 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
25 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
1 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.402 мг of 1 мг
45%
Марганец:
0.661 мг of 2 мг
29%
Селен:
0.8 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Медь
0.402 мг
TOP 22%
Калий
332 мг
TOP 29%
Магний
33 мг
TOP 29%
Марганец
0.661 мг
TOP 35%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Железо
1.55 мг
TOP 47%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Фосфор
129 мг
TOP 57%
Натрий
25 мг
TOP 80%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
333 IU of 5,000 IU
7%
Витамин E:
1.16 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.7 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.133 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.29 мг of 1 мг
22%
Витамин B3:
2.249 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.225 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.104 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
148 µg of 400 µg
37%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
40.9 µg of 120 µg
34%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
148 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.29 мг
TOP 28%
Витамин A
333 IU
TOP 28%
Витамин C
3.7 мг
TOP 32%
Витамин B1
0.133 мг
TOP 41%
Витамин K
40.9 µg
TOP 44%
Витамин E
1.16 мг
TOP 45%
Витамин B3
2.249 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.225 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
7.92 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.63 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.12 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
0.342 г
Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые сырые
Сахар:
9.21 г
Клетчатка:
7.5 г
Другое:
0.92 г
Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые сырые в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 88kcal | 4% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.92g | 19% | 50% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.73g | 1% | 77% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.7mg | 4% | 32% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 10.13g | N/A | 45% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 17.63g | 6% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.55mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 332mg | 10% | 29% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 9.21g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.5g | 30% | 14% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.4mg | 45% | 22% |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 129mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 25mg | 1% | 80% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 333IU | 7% | 28% |
В 50.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.66mg | 29% | 35% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | 84% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.29mg | 22% | 28% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.25mg | 14% | 56% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 40.9µg | 34% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 148µg | 37% | 20% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 50 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.34g | N/A | 69% |
В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
6%
Углеводы
18г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
332мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже