Бобы садовые сырые состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Бобы садовые сырые
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 88 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
79 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 10 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (126 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.3 (acidic) |
Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 96% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 92% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 89% of foods
Бобы садовые сырые калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта бобы садовые сырые | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 88 | |
| 1 pod | 5 | 6.1 г |
| 1 cup | 111 | 126 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 111 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 114 г |
Бобы садовые сырые гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Бобы садовые сырые Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg из 900µg
5.7%
Витамин E:
3.5мг из 15мг
23%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
11мг из 90мг
12%
Витамин B1:
0.4мг из 1мг
33%
Витамин B2:
0.87мг из 1мг
67%
Витамин B3:
6.7мг из 16мг
42%
Витамин B5:
0.68мг из 5мг
14%
Витамин B6:
0.31мг из 1мг
24%
Витамин B9:
444µg из 400µg
111%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
123µg из 120µg
102%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
7.9 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.6 г of 300 г
17.6 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
72.6 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.34 г
Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые сырые
Сахар:
9.2 г
Клетчатка:
7.5 г
Другое:
0.92 г
Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые сырые в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 28% | |
| Калорийность | 88kcal | 4% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 111kcal | N/A | 68% | |
| Вес 100 калорий | 114g | N/A | 25% | |
| Белок в 100 калориях | 9g | N/A | 29% | |
| Белки | 7.9g | 19% | 51% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.73g | 1% | 78% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.7mg | 4% | 23% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 18g | 6% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 10g | N/A | 46% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 33mg | 8% | 22% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 332mg | 10% | 25% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 19% | 46% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.2g | N/A | 20% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.5g | 30% | 7% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.4mg | 45% | 8% |
В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 46% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 129mg | 18% | 51% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 25mg | 1% | 79% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.2mg | 8% | 12% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.66mg | 29% | 11% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.29mg | 22% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 49% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 54% |
В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 54% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 41µg | 34% | 4% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 148µg | 37% | 6% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 77% |
В 50 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 74% |
В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.34g | N/A | 62% |
В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.73г
0.54%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.1%
Соль 25мг
5.9%
Углеводы
18г
30%
Пищевые волокна
7.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
1.6мг
19%
Калий
332мг
9.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже