Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бобы садовые сырые состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бобы садовые сырые

Бобы садовые сырые
Калории  ⓘ Calories for selected serving 88 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Гликемическая нагрузка 10 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (126 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.3 (кислотный)
TOP 14% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
TOP 20% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 80% of foods
TOP 22% Медь ⓘHigher in Медь content than 78% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 28% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 72% of foods

Бобы садовые сырые калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта бобы садовые сырые Калории Вес
100 г 88
1 pod 5 6.1 г
1 cup 111 126 г

Бобы садовые сырые гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79

Бобы садовые сырые Гликемическая нагрузка (ГН)

10

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 58% 24% 55% 29% 3.3% 27% 134% 86% 4.4%
Кальций: 111мг из 1,000мг 11%
Железо: 4.7мг из 8мг 58%
Магний: 99мг из 420мг 24%
Фосфор: 387мг из 700мг 55%
Калий: 996мг из 3,400мг 29%
Натрий: 75мг из 2,300мг 3.3%
Цинк: 3мг из 11мг 27%
Медь: 1.2мг из 1мг 134%
Марганец: 2мг из 2мг 86%
Селен: 2.4µg из 55µg 4.4%

Минералы - Относительный график

0.4 мг
TOP 22%
332 мг
TOP 29%
33 мг
TOP 29%
0.66 мг
TOP 35%
37 мг
TOP 39%
1.6 мг
TOP 47%
1 мг
TOP 54%
129 мг
TOP 57%
25 мг
TOP 80%
0.8 µg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5.7% 23% 0% 12% 33% 67% 42% 14% 24% 111% 0% 102%
Витамин A: 51µg из 900µg 5.7%
Витамин E: 3.5мг из 15мг 23%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 11мг из 90мг 12%
Витамин B1: 0.4мг из 1мг 33%
Витамин B2: 0.87мг из 1мг 67%
Витамин B3: 6.7мг из 16мг 42%
Витамин B5: 0.68мг из 5мг 14%
Витамин B6: 0.31мг из 1мг 24%
Витамин B9: 444µg из 400µg 111%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 123µg из 120µg 102%

Витамины - Относительный график

148 µg
TOP 20%
0.29 мг
TOP 28%
3.7 мг
TOP 32%
0.13 мг
TOP 41%
41 µg
TOP 44%
1.2 мг
TOP 45%
17 µg
TOP 45%
2.2 мг
TOP 56%
0.1 мг
TOP 63%
0.23 мг
TOP 79%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 18% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
7.9 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.6 г of 300 г
17.6 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
72.6 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г

Информация о типе жиров

21% 18% 61%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.34 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые сырые

52% 43% 5%
Сахар: 9.2 г
Клетчатка: 7.5 г
Другое: 0.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые сырые в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 17µg 2% 45%
Калорийность 88kcal 4% 76% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.9g 19% 50% В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.73g 1% 77% В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.7mg 4% 32% В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 18g 6% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 10g N/A 45% В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 37mg 4% 39% В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 332mg 10% 29% В 2.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 19% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 9.2g N/A 41% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 7.5g 30% 14% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.4mg 45% 22% В 2.8 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1mg 9% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 129mg 18% 57% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 25mg 1% 80% В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.2mg 8% 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.66mg 29% 35%
Селен 0.8µg 1% 84%
Витамин B1 0.13mg 11% 41% В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.29mg 22% 28% В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.2mg 14% 56% В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 63% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 41µg 34% 44% В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 148µg 37% 20% В 2.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.12g 1% 80% В 50 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 81% В 94.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.34g N/A 69% В 137.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 88
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.73г
0.54%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.1%
Соль 25мг
5.9%
Углеводы 18г
30%
Пищевые волокна 7.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 37мг 3.7%

Железо 1.6мг 19%

Калий 332мг 9.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168574/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.