Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые сырые и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые сырые vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +117.6%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.2%
Содержит больше МарганецМарганец +28.1%
Содержит больше МагнийМагний +30.3%
Содержит больше КалийКалий +53%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше СеленСелен +462.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +544.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +434.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1945%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ЖирыЖиры +92.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.15г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые сырые Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые сырые Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин K 40.9µg 2µg 32%
Медь 0.402mg 0.235mg 19%
Витамин B2 0.29mg 0.055mg 18%
Витамин B9 148µg 83µg 16%
Железо 1.55mg 2.39mg 11%
Витамин B3 2.249mg 0.421mg 11%
Витамин E 1.16mg 0.18mg 7%
Селен 0.8µg 4.5µg 7%
Холин 32.5mg 6%
Марганец 0.661mg 0.516mg 6%
Калий 332mg 508mg 5%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Витамин B6 0.104mg 0.161mg 4%
Витамин B5 0.225mg 0.422mg 4%
Фосфор 129mg 111mg 3%
Магний 33mg 43mg 2%
Кальций 37mg 17mg 2%
Клетчатка 7.5g 7g 2%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Витамин B1 0.133mg 0.161mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.342g 0.171g 1%
Калорийность 88kcal 115kcal 1%
Натрий 25mg 2mg 1%
Углеводы 17.63g 20.88g 1%
Жиры 0.73g 0.38g 1%
Белки 7.92g 7.8g 0%
Чистые углеводы 10.13g 13.88g N/A
Сахар 9.21g 2.9g N/A
Цинк 1mg 0.95mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.104g 0.034g 0%
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.337mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0%
Лейцин 0.673mg 0%
Лизин 0.523mg 0%
Метионин 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0%
Валин 0.469mg 0%
Гистидин 0.238mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые сырые Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Бобы садовые сырые
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
43%
Бобы садовые сырые
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые сырые
Бобы садовые сырые дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.