Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Болонская колбаса или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты болонская колбаса и спаржевая фасоль сырая?

  • Болонская колбаса содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как болонская колбаса содержит 247 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
  • Болонская колбаса содержит больше витамина B12, витамина B1, витамина B3, селена и витамина B6, однако спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A.
  • Болонская колбаса обеспечивает вас на 39% большим количеством натрия от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет меньше холестерина.
  • Болонская колбаса имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржевая фасоль сырая (86).

Bologna, pork и Yardlong bean, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Болонская колбаса vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +17.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.8%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +448.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.6%
Содержит больше СеленСелен +746.7%
Содержит больше МагнийМагний +214.3%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +469.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +388.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +851.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1209.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1025%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болонская колбаса Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Натрий 907mg 4mg 39%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Витамин B1 0.523mg 0.107mg 35%
Насыщенные жиры 6.839g 0.105g 31%
Жиры 19.87g 0.4g 30%
Белки 15.3g 2.8g 25%
Мононенасыщенные жиры 9.732g 0.036g 24%
Витамин B3 3.9mg 0.41mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Холестерин 59mg 0mg 20%
Селен 12.7µg 1.5µg 20%
Витамин B6 0.27mg 0.024mg 19%
Цинк 2.03mg 0.37mg 15%
Витамин B9 5µg 62µg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.107g 0.169g 13%
Витамин B5 0.72mg 0.055mg 13%
Фосфор 139mg 59mg 11%
Холин 54.4mg 10%
Калорийность 247kcal 47kcal 10%
Марганец 0.036mg 0.205mg 7%
Магний 14mg 44mg 7%
Витамин D 1.4µg 0µg 7%
Витамин D 56IU 0IU 7%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Железо 0.77mg 0.47mg 4%
Медь 0.08mg 0.048mg 4%
Кальций 11mg 50mg 4%
Витамин B2 0.157mg 0.11mg 4%
Углеводы 0.73g 8.35g 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Калий 281mg 240mg 1%
Чистые углеводы 0.73g 8.35g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.149mg 0.032mg 0%
Треонин 0.641mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.663mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.2mg 0%
Лизин 1.204mg 0.184mg 0%
Метионин 0.412mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.585mg 0.154mg 0%
Валин 0.737mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.482mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Белки: 15.3 г
Жиры: 19.87 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 60.6 г
Другое: 3.5 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +446.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4867.5%
Содержит больше ДругоеДругое +483.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1043.8%
Содержит больше ВодаВода +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.839 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.732 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.107 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26933.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1146.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болонская колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.