Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Большеротый окунь и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +26.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +154%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Содержит больше МагнийМагний +98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.7%
Содержит больше МедьМедь +790%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2047.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~307mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +481.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1220%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.825mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 0.6µg 84%
Медь 0.04mg 0.356mg 35%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Белки 22.73g 6.15g 33%
Витамин B9 10µg 132µg 31%
Витамин B1 0.115mg 0.39mg 23%
Фосфор 254mg 100mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Марганец 0.019mg 0.408mg 17%
Витамин B2 0.037mg 0.215mg 14%
Магний 51mg 101mg 12%
Витамин B6 0.346mg 0.191mg 12%
Железо 1.08mg 1.93mg 11%
Витамин B3 2.558mg 1.22mg 8%
Углеводы 0g 13.05g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.407g 4%
Жиры 2.99g 0.7g 4%
Насыщенные жиры 0.65g 0.085g 3%
Калорийность 124kcal 67kcal 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Натрий 88mg 13mg 3%
Цинк 0.51mg 0.89mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.052g 2%
Витамин B5 0.865mg 0.825mg 1%
Калий 328mg 307mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.05g N/A
Кальций 19mg 15mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.064mg 0%
Треонин 0.997mg 0.258mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.442mg 0%
Лизин 2.088mg 0.35mg 0%
Метионин 0.673mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.31mg 0%
Валин 1.171mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +269.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +327.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.15g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.95г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1526.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.