Фасоль белая нэви сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль белая нэви сырой
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 67 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 5 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 120 ⓘ II for canned navy beans in tomato sauce https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (104 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.6 (alkaline) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 94% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 93% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 91% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 85% of foods
Фасоль белая нэви сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль белая нэви сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 67 | |
| 1 cup | 70 | 104 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 109 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 149 г |
Фасоль белая нэви сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль белая нэви сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
56мг из 90мг
63%
Витамин B1:
1.2мг из 1мг
98%
Витамин B2:
0.65мг из 1мг
50%
Витамин B3:
3.7мг из 16мг
23%
Витамин B5:
2.5мг из 5мг
50%
Витамин B6:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B9:
396µg из 400µg
99%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 12%
6.2 г of 50 г
6.2 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.2 г of 2,000 г
79.2 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
192мг из 280мг
69%
Треонин:
774мг из 1,050мг
74%
Изолейцин:
819мг из 1,400мг
59%
Лейцин:
1326мг из 2,730мг
49%
Лизин:
1050мг из 2,100мг
50%
Метионин:
192мг из 1,050мг
18%
Фенилаланин:
930мг из 1,750мг
53%
Валин:
948мг из 1,820мг
52%
Гистидин:
516мг из 700мг
74%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль белая нэви сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 67kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 9.2g | N/A | 28% | |
| Калории на 10 г белка | 109kcal | N/A | 68% | |
| Вес 100 калорий | 149g | N/A | 19% | |
| Белки | 6.2g | 15% | 57% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 19mg | 21% | 11% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 13g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 101mg | 24% | 6% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 15mg | 2% | 60% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 307mg | 9% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.9mg | 24% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.36mg | 40% | 9% |
В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.89mg | 8% | 49% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 100mg | 14% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 83% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.41mg | 18% | 16% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 33% | 16% |
В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 35% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 59% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | 15% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 132µg | 33% | 7% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 79% |
В 69.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 77% |
В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 59% |
В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 42% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 40% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 41% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 42% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.35mg | 0% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | 41% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 42% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 40% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 67
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.7г
0.39%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
4.4%
Углеводы
13г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
6.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
15мг
1.5%
Железо
1.9мг
24%
Калий
307мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже