Фасоль белая нэви сырой состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль белая нэви сырой
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for canned navy beans in tomato sauce https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 120 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 67 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13.05 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (104 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.6 (щелочной) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 80% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 79% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods
Фасоль белая нэви сырой calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 67 | |
| Calories in 1 cup | 70 | 104 g |
Фасоль белая нэви сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль белая нэви сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
15 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.93 мг of 8 мг
24%
Магний:
101 мг of 420 мг
24%
Фосфор:
100 мг of 700 мг
14%
Калий:
307 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
13 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.89 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.356 мг of 1 мг
40%
Марганец:
0.408 мг of 2 мг
18%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
101 мг
TOP 14%
Медь
0.356 мг
TOP 23%
Калий
307 мг
TOP 35%
Железо
1.93 мг
TOP 39%
Марганец
0.408 мг
TOP 40%
Цинк
0.89 мг
TOP 56%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Фосфор
100 мг
TOP 64%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
18.8 мг of 90 мг
21%
Витамин B1:
0.39 мг of 1 мг
33%
Витамин B2:
0.215 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
1.22 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.825 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.191 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
132 µg of 400 µg
33%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
18.8 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
132 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.39 мг
TOP 22%
Витамин B5
0.825 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.215 мг
TOP 41%
Витамин B6
0.191 мг
TOP 49%
Витамин B3
1.22 мг
TOP 66%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 12%
6.15 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.05 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
79.15 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.95 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
64 мг of 280 мг
23%
Треонин:
258 мг of 1,050 мг
25%
Изолейцин:
273 мг of 1,400 мг
20%
Лейцин:
442 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
350 мг of 2,100 мг
17%
Метионин:
64 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
310 мг of 1,750 мг
18%
Валин:
316 мг of 1,820 мг
17%
Гистидин:
172 мг of 700 мг
25%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
0.407 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль белая нэви сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 67kcal | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.15g | 15% | 56% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 18.8mg | 21% | 20% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 13.05g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.05g | 4% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.93mg | 24% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 307mg | 9% | 35% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 101mg | 24% | 14% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.36mg | 40% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.89mg | 8% | 56% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 100mg | 14% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4IU | 0% | 71% |
В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.41mg | 18% | 40% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 33% | 22% |
В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.22mg | 8% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.83mg | 17% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 132µg | 33% | 21% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | 82% |
В 69.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 66% |
В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.35mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | 82% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 82% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 67
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 13мг
4%
Углеводы
13г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
15мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
307мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже