Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль белая нэви сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль белая нэви сырой

Фасоль белая нэви сырой
Калории  ⓘ Calories for selected serving 67 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ II for canned navy beans in tomato sauce https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 120
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (104 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.6 (щелочной)
TOP 14% Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
TOP 20% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 80% of foods
TOP 21% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 79% of foods
TOP 22% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 78% of foods
TOP 23% Медь ⓘHigher in Медь content than 77% of foods

Фасоль белая нэви сырой калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта фасоль белая нэви сырой Калории Вес
100 г 67
1 cup 70 104 г

Фасоль белая нэви сырой гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
39

Фасоль белая нэви сырой Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.5% 72% 72% 43% 27% 1.7% 24% 119% 53% 3.3%
Кальций: 45мг из 1,000мг 4.5%
Железо: 5.8мг из 8мг 72%
Магний: 303мг из 420мг 72%
Фосфор: 300мг из 700мг 43%
Калий: 921мг из 3,400мг 27%
Натрий: 39мг из 2,300мг 1.7%
Цинк: 2.7мг из 11мг 24%
Медь: 1.1мг из 1мг 119%
Марганец: 1.2мг из 2мг 53%
Селен: 1.8µg из 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

101 мг
TOP 14%
0.36 мг
TOP 23%
307 мг
TOP 35%
1.9 мг
TOP 39%
0.41 мг
TOP 40%
0.89 мг
TOP 56%
15 мг
TOP 63%
100 мг
TOP 64%
13 мг
TOP 84%
0.6 µg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 63% 98% 50% 23% 50% 44% 99% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 56мг из 90мг 63%
Витамин B1: 1.2мг из 1мг 98%
Витамин B2: 0.65мг из 1мг 50%
Витамин B3: 3.7мг из 16мг 23%
Витамин B5: 2.5мг из 5мг 50%
Витамин B6: 0.57мг из 1мг 44%
Витамин B9: 396µg из 400µg 99%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

19 мг
TOP 20%
132 µg
TOP 21%
0.39 мг
TOP 22%
0.83 мг
TOP 40%
0.22 мг
TOP 41%
0.19 мг
TOP 49%
1.2 мг
TOP 66%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 14% 78%
Белки:
Daily Value: 12%
6.2 г of 50 г
6.2 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.1 г of 300 г
13.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.2 г of 2,000 г
79.2 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 69% 74% 59% 49% 50% 18% 53% 52% 74%
Триптофан: 192мг из 280мг 69%
Треонин: 774мг из 1,050мг 74%
Изолейцин: 819мг из 1,400мг 59%
Лейцин: 1326мг из 2,730мг 49%
Лизин: 1050мг из 2,100мг 50%
Метионин: 192мг из 1,050мг 18%
Фенилаланин: 930мг из 1,750мг 53%
Валин: 948мг из 1,820мг 52%
Гистидин: 516мг из 700мг 74%

Информация о типе жиров

16% 10% 75%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль белая нэви сырой в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 67kcal 3% 81% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.2g 15% 56% В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.7g 1% 78% В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 19mg 21% 20% В 2.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 13g 4% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 13g N/A 41% В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 101mg 24% 14% В 1.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 307mg 9% 35% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.9mg 24% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.36mg 40% 23% В 2.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.89mg 8% 56% В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 100mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 13mg 1% 84% В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.41mg 18% 40%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.39mg 33% 22% В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.22mg 17% 41% В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 8% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.83mg 17% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 15% 49% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 132µg 33% 21% В 2.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 69.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.41g N/A 66% В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.06mg 0% 84% В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.26mg 0% 81% В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.27mg 0% 82% В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.44mg 0% 83% В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.35mg 0% 79% В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.06mg 0% 87% В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.31mg 0% 82% В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.32mg 0% 82% В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.17mg 0% 81% В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 67
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.7г
0.39%
Насыщенные жиры 0.09г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
4.4%
Углеводы 13г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 6.2г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 15мг 1.5%

Железо 1.9мг 24%

Калий 307мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169139/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.