Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +112.4%
Содержит больше КальцийКальций +661.9%
Содержит больше КалийКалий +54.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24%
Содержит больше МедьМедь +232.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +68364.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.329mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +589%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +436.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +648.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2182.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +483.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +331.8%
Содержит больше ХолинХолин +21.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +6113%
Содержит больше ДругоеДругое +123.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +538%
Содержит больше ВодаВода +126.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14918.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3509.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +247.8%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Дикий рис сырой Мнение
Калорийность 659kcal 357kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 67.1g 1.08g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 68.7g Дикий рис сырой
Углеводы 11.74g 74.9g Дикий рис сырой
Магний 376mg 177mg Бразильский орех
Кальций 160mg 21mg Бразильский орех
Калий 659mg 427mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 1.96mg Бразильский орех
Сахар 2.33g 2.5g Бразильский орех
Клетчатка 7.5g 6.2g Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.524mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 5.96mg Дикий рис сырой
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 433mg Бразильский орех
Натрий 3mg 7mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 5.65mg 0.82mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 1917µg 2.8µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.115mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 0.295mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.184mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.101mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин K 0µg 1.9µg Дикий рис сырой
Витамин B9 22µg 95µg Дикий рис сырой
Холин 28.8mg 35mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 16.134g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.159g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.676g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.365mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.518mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.19mg 1.018mg Бразильский орех
Лизин 0.49mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 1.124mg 0.438mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.76mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.409mg 0.384mg Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
37%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.978g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.