Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1466.7%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.5%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1511.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +129.9%
Содержит больше СеленСелен +273757.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +455.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7355.6%
Содержит больше ДругоеДругое +71%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.4%
Содержит больше ВодаВода +1578.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10104.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13922.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Крылатые бобы Мнение
Калорийность 659kcal 148kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 11.6g Бразильский орех
Жиры 67.1g 0.9g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 28.1g Крылатые бобы
Углеводы 11.74g 28.1g Крылатые бобы
Магний 376mg 24mg Бразильский орех
Кальций 160mg 30mg Бразильский орех
Калий 659mg 586mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 2mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Крылатые бобы
Клетчатка 7.5g Бразильский орех
Медь 1.743mg 1.386mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 1.39mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 45mg Бразильский орех
Натрий 3mg 35mg Бразильский орех
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.532mg Бразильский орех
Селен 1917µg 0.7µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.379mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.149mg Крылатые бобы
Витамин B3 0.295mg 1.64mg Крылатые бобы
Витамин B5 0.184mg 0.116mg Бразильский орех
Витамин B6 0.101mg 0.075mg Бразильский орех
Витамин B9 22µg 19µg Бразильский орех
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 0.222g Крылатые бобы
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.234g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.174g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.252mg Крылатые бобы
Треонин 0.365mg 0.451mg Крылатые бобы
Изолейцин 0.518mg 0.425mg Бразильский орех
Лейцин 1.19mg 0.64mg Бразильский орех
Лизин 0.49mg 0.592mg Крылатые бобы
Метионин 1.124mg 0.143mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.451mg Бразильский орех
Валин 0.76mg 0.599mg Бразильский орех
Гистидин 0.409mg 0.241mg Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
15%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.912g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $2.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.