Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +175.9%
Содержит больше КалийКалий +16.4%
Содержит больше МедьМедь +332.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше СеленСелен +4141.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.6%
Содержит больше МарганецМарганец +360.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~734mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +459.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +528.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +216.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +712%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.4%
Содержит больше ХолинХолин +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +854.5%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +20.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +464.1%
Содержит больше ВодаВода +91.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +905%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +782.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Отруби сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Отруби сырые Мнение
Калорийность 659kcal 246kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 17.3g Отруби сырые
Жиры 67.1g 7.03g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 50.82g Отруби сырые
Углеводы 11.74g 66.22g Отруби сырые
Магний 376mg 235mg Бразильский орех
Кальций 160mg 58mg Бразильский орех
Калий 659mg 566mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 5.41mg Отруби сырые
Сахар 2.33g 1.45g Отруби сырые
Клетчатка 7.5g 15.4g Отруби сырые
Медь 1.743mg 0.403mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 3.11mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 734mg Отруби сырые
Натрий 3mg 4mg Бразильский орех
Витамин E 5.65mg 1.01mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 5.63mg Отруби сырые
Селен 1917µg 45.2µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 1.17mg Отруби сырые
Витамин B2 0.035mg 0.22mg Отруби сырые
Витамин B3 0.295mg 0.934mg Отруби сырые
Витамин B5 0.184mg 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.101mg 0.165mg Отруби сырые
Витамин K 0µg 3.2µg Отруби сырые
Витамин B9 22µg 52µg Отруби сырые
Холин 28.8mg 32.2mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 16.134g 1.328g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 23.879g 2.376g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 2.766g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.335mg Отруби сырые
Треонин 0.365mg 0.502mg Отруби сырые
Изолейцин 0.518mg 0.668mg Отруби сырые
Лейцин 1.19mg 1.374mg Отруби сырые
Лизин 0.49mg 0.76mg Отруби сырые
Метионин 1.124mg 0.335mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.908mg Отруби сырые
Валин 0.76mg 0.964mg Отруби сырые
Гистидин 0.409mg 0.41mg Отруби сырые
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
44%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.806g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.