Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +34.3%
Содержит больше СеленСелен +10669.7%
Содержит больше КальцийКальций +73.1%
Содержит больше КалийКалий +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +105.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.658mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~704mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +564.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +757.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1604.5%
Содержит больше ХолинХолин +302.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +236.5%
Содержит больше БелкиБелки +154.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.9%
Содержит больше ВодаВода +149.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Соя сырая Мнение
Калорийность 659kcal 446kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 36.49g Соя сырая
Жиры 67.1g 19.94g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 6mg Соя сырая
4.24g 20.86g Соя сырая
Углеводы 11.74g 30.16g Соя сырая
Магний 376mg 280mg Бразильский орех
Кальций 160mg 277mg Соя сырая
Калий 659mg 1797mg Соя сырая
Железо 2.43mg 15.7mg Соя сырая
Сахар 2.33g 7.33g Бразильский орех
Клетчатка 7.5g 9.3g Соя сырая
Медь 1.743mg 1.658mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 4.89mg Соя сырая
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 704mg Бразильский орех
Натрий 3mg 2mg Соя сырая
Витамин A 0IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 5.65mg 0.85mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 2.517mg Соя сырая
Селен 1917µg 17.8µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.035mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.295mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.184mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.101mg 0.377mg Соя сырая
Витамин K 0µg 47µg Соя сырая
Витамин B9 22µg 375µg Соя сырая
Холин 28.8mg 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 16.134g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 23.879g 4.404g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 11.255g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.365mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.518mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.19mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.49mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 1.124mg 0.547mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.76mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.409mg 1.097mg Соя сырая
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.25g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.