Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +34.3%
Содержит больше Селен +10669.7%
Содержит больше Кальций +73.1%
Содержит больше Железо +546.1%
Содержит больше Калий +172.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +20.4%
Содержит больше Марганец +105.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 704
Одинаковое количество вещества Медь - 1.658
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Магний +34.3%
Содержит больше Селен +10669.7%
Содержит больше Кальций +73.1%
Содержит больше Железо +546.1%
Содержит больше Калий +172.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +20.4%
Содержит больше Марганец +105.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 704
Одинаковое количество вещества Медь - 1.658

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +564.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +757.1%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин E +564.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +757.1%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1604.5%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +236.5%
Содержит больше Белки +154.8%
Содержит больше Углеводы +156.9%
Содержит больше Вода +149.7%
Содержит больше Другое +42.4%
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Жиры +236.5%
Содержит больше Белки +154.8%
Содержит больше Углеводы +156.9%
Содержит больше Вода +149.7%
Содержит больше Другое +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Соя сырая Мнение
4.24g 20.86g Соя сырая
Белки 14.32g 36.49g Соя сырая
Жиры 67.1g 19.94g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 30.16g Соя сырая
Калорийность 659kcal 446kcal Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Сахар 2.33g 7.33g Бразильский орех
Клетчатка 7.5g 9.3g Соя сырая
Кальций 160mg 277mg Соя сырая
Железо 2.43mg 15.7mg Соя сырая
Магний 376mg 280mg Бразильский орех
Фосфор 725mg 704mg Бразильский орех
Калий 659mg 1797mg Соя сырая
Натрий 3mg 2mg Соя сырая
Цинк 4.06mg 4.89mg Соя сырая
Медь 1.743mg 1.658mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 2.517mg Соя сырая
Селен 1917µg 17.8µg Бразильский орех
Витамин A 0IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Соя сырая
Витамин E 5.65mg 0.85mg Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.617mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.035mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.295mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.184mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.101mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 22µg 375µg Соя сырая
Витамин K 0µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.135mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.365mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.518mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.19mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.49mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 1.124mg 0.547mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.76mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.409mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 16.134g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 23.879g 4.404g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 11.255g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Бразильский орех
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.25g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.