Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Бразильский орех
  5. Сравнить
  6. Бразильский орех vs. Соя сырая

Сравнить продукты Бразильский орех и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +34.3%
Содержит больше СеленСелен +10669.7%
Содержит больше КальцийКальций +73.1%
Содержит больше КалийКалий +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +546.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +105.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.658mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~704mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +564.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +757.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2385.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1604.5%
Содержит больше ХолинХолин +302.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Соя сырая DV% diff.
Селен 1917µg 17.8µg 3453%
Железо 2.43mg 15.7mg 166%
Витамин B9 22µg 375µg 88%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 11.255g 88%
Жиры 67.1g 19.94g 73%
Витамин B2 0.035mg 0.87mg 64%
Насыщенные жиры 16.134g 2.884g 60%
Марганец 1.223mg 2.517mg 56%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 4.404g 49%
Белки 14.32g 36.49g 44%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Калий 659mg 1797mg 33%
Витамин E 5.65mg 0.85mg 32%
Магний 376mg 280mg 23%
Витамин B6 0.101mg 0.377mg 21%
Витамин B1 0.617mg 0.874mg 21%
Холин 28.8mg 115.9mg 16%
Кальций 160mg 277mg 12%
Витамин B5 0.184mg 0.793mg 12%
Калорийность 659kcal 446kcal 11%
Медь 1.743mg 1.658mg 9%
Витамин B3 0.295mg 1.623mg 8%
Цинк 4.06mg 4.89mg 8%
Клетчатка 7.5g 9.3g 7%
Углеводы 11.74g 30.16g 6%
Витамин C 0.7mg 6mg 6%
Фосфор 725mg 704mg 3%
Чистые углеводы 4.24g 20.86g N/A
Сахар 2.33g 7.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.135mg 0.591mg 0%
Треонин 0.365mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.518mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.19mg 3.309mg 0%
Лизин 0.49mg 2.706mg 0%
Метионин 1.124mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 2.122mg 0%
Валин 0.76mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.409mg 1.097mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +236.5%
Содержит больше БелкиБелки +154.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.9%
Содержит больше ВодаВода +149.7%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +442.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.