Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Бразильский орех
  5. Сравнить
  6. Бразильский орех vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Бразильский орех и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +754.5%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит больше КалийКалий +174.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +417%
Содержит больше МедьМедь +3531.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +997.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1128.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +496.6%
Содержит больше СеленСелен +127700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +234.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2585.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 1917µg 1.5µg 3483%
Медь 1.743mg 0.048mg 188%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.169g 162%
Жиры 67.1g 0.4g 103%
Фосфор 725mg 59mg 95%
Магний 376mg 44mg 79%
Насыщенные жиры 16.134g 0.105g 73%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.036g 60%
Марганец 1.223mg 0.205mg 44%
Витамин B1 0.617mg 0.107mg 43%
Витамин E 5.65mg 38%
Цинк 4.06mg 0.37mg 34%
Калорийность 659kcal 47kcal 31%
Клетчатка 7.5g 30%
Железо 2.43mg 0.47mg 25%
Белки 14.32g 2.8g 23%
Витамин C 0.7mg 18.8mg 20%
Калий 659mg 240mg 12%
Кальций 160mg 50mg 11%
Витамин B9 22µg 62µg 10%
Витамин B6 0.101mg 0.024mg 6%
Витамин B2 0.035mg 0.11mg 6%
Холин 28.8mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B5 0.184mg 0.055mg 3%
Углеводы 11.74g 8.35g 1%
Витамин B3 0.295mg 0.41mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 8.35g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 3mg 4mg 0%
Триптофан 0.135mg 0.032mg 0%
Треонин 0.365mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.19mg 0.2mg 0%
Лизин 0.49mg 0.184mg 0%
Метионин 1.124mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.154mg 0%
Валин 0.76mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.09mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +411.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +16675%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.6%
Содержит больше ДругоеДругое +470%
Содержит больше ВодаВода +2468.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66230.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14337.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.