Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Устрица

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +548.3%
Содержит больше КальцийКальций +158.1%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +356%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +149.6%
Содержит больше СеленСелен +2782.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186%
Содержит больше МедьМедь +146.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2046.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +477.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +433.4%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Содержит больше ВодаВода +1792.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +407.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +636.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Устрица Мнение
Калорийность 659kcal 199kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 8.77g Бразильский орех
Жиры 67.1g 12.58g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 3.8mg Устрица
4.24g 11.62g Устрица
Углеводы 11.74g 11.62g Бразильский орех
Холестерин 0mg 71mg Бразильский орех
Магний 376mg 58mg Бразильский орех
Кальций 160mg 62mg Бразильский орех
Калий 659mg 244mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 6.95mg Устрица
Сахар 2.33g Устрица
Клетчатка 7.5g Бразильский орех
Медь 1.743mg 4.294mg Устрица
Цинк 4.06mg 87.13mg Устрица
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 159mg Бразильский орех
Натрий 3mg 417mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 302IU Устрица
Витамин A 0µg 90µg Устрица
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.49mg Бразильский орех
Селен 1917µg 66.5µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.15mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.202mg Устрица
Витамин B3 0.295mg 1.65mg Устрица
Витамин B5 0.184mg 0.27mg Устрица
Витамин B6 0.101mg 0.064mg Бразильский орех
Витамин B12 0µg 15.63µg Устрица
Витамин B9 22µg 31µg Устрица
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 3.197g Устрица
Мононенасыщенные жиры 23.879g 4.702g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 3.313g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.105mg Бразильский орех
Треонин 0.365mg 0.365mg
Изолейцин 0.518mg 0.396mg Бразильский орех
Лейцин 1.19mg 0.638mg Бразильский орех
Лизин 0.49mg 0.582mg Устрица
Метионин 1.124mg 0.199mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.352mg Бразильский орех
Валин 0.76mg 0.409mg Бразильский орех
Гистидин 0.409mg 0.175mg Бразильский орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g Устрица
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g Устрица
0.018g Бразильский орех
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g Устрица
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
166%
Устрица
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
470%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.937g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 414mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.