Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Бруност
  5. Сравнить
  6. Бруност vs. Фасоль

Сравнить продукты Бруност и фасоль

Сравнить

How are бруност and фасоль different?

  • бруност is richer in витамин B12, витамин B2 and витамин B5, while фасоль is higher in клетчатка, медь, витамин B9, железо and марганец.
  • бруност covers your daily need for витамин B12, 101% more than фасоль.

Cheese, gjetost and Beans, kidney, all types, mature seeds, raw types were used in this article.

Инфографика

Бруност vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше КальцийКальций +179.7%
Содержит больше СеленСелен +353.1%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1476.9%
Содержит больше МедьМедь +1097.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +2452.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~1406mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 111% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +531.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7780%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бруност Фасоль DV% diff.
Витамин B12 2.42µg 0µg 101%
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Медь 0.08mg 0.958mg 98%
Витамин B9 5µg 394µg 97%
Железо 0.52mg 8.2mg 96%
Витамин B2 1.382mg 0.219mg 89%
Насыщенные жиры 19.16g 0.12g 87%
Витамин B5 3.351mg 0.78mg 51%
Жиры 29.51g 0.83g 44%
Марганец 0.04mg 1.021mg 43%
Витамин A 334µg 0µg 37%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Белки 9.65g 23.58g 28%
Кальций 400mg 143mg 26%
Натрий 600mg 24mg 25%
Селен 14.5µg 3.2µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.879g 0.064g 20%
Витамин B1 0.315mg 0.529mg 18%
Магний 70mg 140mg 17%
Витамин K 19µg 16%
Цинк 1.14mg 2.79mg 15%
Витамин B6 0.271mg 0.397mg 10%
Витамин B3 0.813mg 2.06mg 8%
Калорийность 466kcal 333kcal 7%
Углеводы 42.65g 60.01g 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Фосфор 444mg 407mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.938g 0.457g 3%
Витамин E 0.22mg 1%
Белок в 100 калориях 2.1g 7.1g N/A
Калории на 10 г белка 483kcal 141kcal N/A
Вес 100 калорий 21g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.46 4.3 N/A
Чистые углеводы 42.65g 35.11g N/A
Калий 1409mg 1406mg 0%
Сахар 2.23g N/A
Триптофан 0.135mg 0.279mg 0%
Треонин 0.393mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.519mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.992mg 1.882mg 0%
Лизин 0.814mg 1.618mg 0%
Метионин 0.318mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.54mg 1.275mg 0%
Валин 0.765mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.293mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3455.4%
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Содержит больше ДругоеДругое +24%
Содержит больше БелкиБелки +144.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12210.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.