Брюссельская капуста или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брюссельская капуста и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем брюссельская капуста. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, витамина B9, витамина B6, марганца, калия и полиненасыщенных жиров богаты чем зелёный горошек сырой.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 112% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет в 1354 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 153 г полиненасыщенных жиров, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.113 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +596.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +311.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.113g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 43µg | 112% |
| Витамин C | 85mg | 12.2mg | 81% |
| Витамин B9 | 61µg | 33µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.141mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.082mg | 5% |
| Калий | 389mg | 211mg | 5% |
| Железо | 1.4mg | 1.03mg | 5% |
| Марганец | 0.337mg | 0.216mg | 5% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.7g | 4% |
| Фосфор | 69mg | 38mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.41mg | 3% |
| Белки | 3.38g | 1.83g | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.225mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.24mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.6µg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 15.3mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.104mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 31kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1.39g | 1% |
| Натрий | 25mg | 6mg | 1% |
| Кальций | 42mg | 37mg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 6.97g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 4.27g | N/A |
| Магний | 23mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 3.26g | N/A |
| Медь | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Витамин A | 38µg | 35µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.734mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135298.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +27.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +86.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +49.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g