Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюссельская капуста
  5. Сравнить
  6. Брюссельская капуста vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Брюссельская капуста и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +13.5%
Содержит больше КалийКалий +84.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +56%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.069mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 283% 0% 13% 18% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +596.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +311.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~35µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.734mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Зелёный горошек сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.113g 1019%
Витамин K 177µg 43µg 112%
Витамин C 85mg 12.2mg 81%
Витамин B9 61µg 33µg 7%
Витамин B6 0.219mg 0.141mg 6%
Калий 389mg 211mg 5%
Железо 1.4mg 1.03mg 5%
Марганец 0.337mg 0.216mg 5%
Витамин B1 0.139mg 0.082mg 5%
Клетчатка 3.8g 2.7g 4%
Фосфор 69mg 38mg 4%
Белки 3.38g 1.83g 3%
Витамин E 0.88mg 0.41mg 3%
Цинк 0.42mg 0.24mg 2%
Селен 1.6µg 0.6µg 2%
Витамин B5 0.309mg 0.225mg 2%
Калорийность 43kcal 31kcal 1%
Углеводы 8.95g 6.97g 1%
Кальций 42mg 37mg 1%
Натрий 25mg 6mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.104mg 1%
Холин 19.1mg 15.3mg 1%
Фруктоза 0.93g 1.39g 1%
Белок в 100 калориях 7.9g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 127kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 233g 323g N/A
Жиры 0.3g 0.22g 0%
Чистые углеводы 5.15g 4.27g N/A
Магний 23mg 25mg 0%
Сахар 2.2g 3.26g N/A
Медь 0.07mg 0.069mg 0%
Крахмал 0.88g 0%
Витамин A 38µg 35µg 0%
Витамин B3 0.745mg 0.734mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.01g 0%
Триптофан 0.037mg 0.019mg 0%
Треонин 0.12mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.112mg 0%
Лизин 0.154mg 0.088mg 0%
Метионин 0.032mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.067mg 0%
Валин 0.155mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +84.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +107.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135298.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +27.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +86.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +49.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.