Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Рис

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +1266.7%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +1071.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит больше МедьМедь +385.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +293.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +597.7%
Содержит больше МарганецМарганец +545.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше СеленСелен +226.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +784.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +246.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1238.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +356.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +375%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.3%
Содержит больше ДругоеДругое +259.5%
Содержит больше ВодаВода +660.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +611.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Рис Мнение
Калорийность 342kcal 130kcal Булгур сухой
Белки 12.29g 2.69g Булгур сухой
Жиры 1.33g 0.28g Булгур сухой
63.37g 27.77g Булгур сухой
Углеводы 75.87g 28.17g Булгур сухой
Магний 164mg 12mg Булгур сухой
Кальций 35mg 10mg Булгур сухой
Калий 410mg 35mg Булгур сухой
Железо 2.46mg 1.2mg Булгур сухой
Сахар 0.41g 0.05g Рис
Клетчатка 12.5g 0.4g Булгур сухой
Медь 0.335mg 0.069mg Булгур сухой
Цинк 1.93mg 0.49mg Булгур сухой
Фосфор 300mg 43mg Булгур сухой
Натрий 17mg 1mg Рис
Витамин A 9IU 0IU Булгур сухой
Витамин E 0.06mg 0.04mg Булгур сухой
Марганец 3.048mg 0.472mg Булгур сухой
Селен 2.3µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.232mg 0.163mg Булгур сухой
Витамин B2 0.115mg 0.013mg Булгур сухой
Витамин B3 5.114mg 1.476mg Булгур сухой
Витамин B5 1.045mg 0.39mg Булгур сухой
Витамин B6 0.342mg 0.093mg Булгур сухой
Витамин K 1.9µg 0µg Булгур сухой
Витамин B9 27µg 58µg Рис
Холин 28.1mg 2.1mg Булгур сухой
Насыщенные жиры 0.232g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.088g Булгур сухой
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.076g Булгур сухой
Триптофан 0.19mg 0.031mg Булгур сухой
Треонин 0.354mg 0.096mg Булгур сухой
Изолейцин 0.455mg 0.116mg Булгур сухой
Лейцин 0.83mg 0.222mg Булгур сухой
Лизин 0.339mg 0.097mg Булгур сухой
Метионин 0.19mg 0.063mg Булгур сухой
Фенилаланин 0.58mg 0.144mg Булгур сухой
Валин 0.554mg 0.164mg Булгур сухой
Гистидин 0.285mg 0.063mg Булгур сухой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.