Булгур или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами булгур и стручковая фасоль?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем булгур. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как булгур содержит 83 калорий.
- Булгур богаче марганцем, витамином B5 и клетчаткой, но стручковая фасоль богаты витамином K, витамином A, витамином C и витамином B2.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 40% больше дневной нормы витамина K
- Булгур имеет в 5 раз больше витамина B5, чем стручковая фасоль. Булгур имеет 0.344 мг витамина B5, в то время как стручковая фасоль имеют 0.074 мг.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем булгур.
Мы использовали Bulgur, cooked и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9480% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +144.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 47.9µg | 40% |
| Марганец | 0.609mg | 0.285mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.097mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.074mg | 5% |
| Клетчатка | 4.5g | 3.2g | 5% |
| Железо | 0.96mg | 0.65mg | 4% |
| Углеводы | 18.58g | 7.88g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 33µg | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 44mg | 3% |
| Цинк | 0.57mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.46mg | 3% |
| Калий | 68mg | 146mg | 2% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.614mg | 2% |
| Медь | 0.075mg | 0.057mg | 2% |
| Фосфор | 40mg | 29mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.056mg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 16.9mg | 2% |
| Белки | 3.08g | 1.89g | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 35kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.074mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48% |
