Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Булгур
  5. Сравнить
  6. Булгур vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Булгур и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +181.9%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит больше КалийКалий +210.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.03mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.069mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~38mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.2% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Зелёный горошек сырой DV% diff.
Витамин K 0.5µg 43µg 35%
Марганец 0.609mg 0.216mg 17%
Витамин C 0mg 12.2mg 14%
Клетчатка 4.5g 2.7g 7%
Витамин B2 0.028mg 0.104mg 6%
Углеводы 18.58g 6.97g 4%
Калий 68mg 211mg 4%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Витамин B6 0.083mg 0.141mg 4%
Витамин B9 18µg 33µg 4%
Калорийность 83kcal 31kcal 3%
Белки 3.08g 1.83g 3%
Кальций 10mg 37mg 3%
Цинк 0.57mg 0.24mg 3%
Витамин E 0.01mg 0.41mg 3%
Магний 32mg 25mg 2%
Витамин B1 0.057mg 0.082mg 2%
Витамин B3 1mg 0.734mg 2%
Витамин B5 0.344mg 0.225mg 2%
Холин 6.9mg 15.3mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Железо 0.96mg 1.03mg 1%
Медь 0.075mg 0.069mg 1%
Белок в 100 калориях 3.7g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 269kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 120g 323g N/A
Жиры 0.24g 0.22g 0%
Чистые углеводы 14.08g 4.27g N/A
Сахар 0.1g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Фосфор 40mg 38mg 0%
Натрий 5mg 6mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.113g 0%
Триптофан 0.048mg 0.019mg 0%
Треонин 0.089mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.112mg 0%
Лизин 0.085mg 0.088mg 0%
Метионин 0.048mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.067mg 0%
Валин 0.139mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +68.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.6%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +94.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +210%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.