Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +240%
Содержит больше Железо +266.7%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +1170%
Содержит больше Калий +533.8%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +629.8%
Содержит больше Медь +637.3%
Содержит больше Марганец +394.6%
Содержит больше Селен +14800%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Содержит больше Кальций +240%
Содержит больше Железо +266.7%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Фосфор +1170%
Содержит больше Калий +533.8%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +629.8%
Содержит больше Медь +637.3%
Содержит больше Марганец +394.6%
Содержит больше Селен +14800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +635.1%
Содержит больше Витамин B2 +332.1%
Содержит больше Витамин B3 +573.8%
Содержит больше Витамин B5 +171.8%
Содержит больше Витамин B6 +404.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +635.1%
Содержит больше Витамин B2 +332.1%
Содержит больше Витамин B3 +573.8%
Содержит больше Витамин B5 +171.8%
Содержит больше Витамин B6 +404.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +138.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +610.8%
Содержит больше Белки +344.2%
Содержит больше Жиры +929.2%
Содержит больше Углеводы +282.8%
Содержит больше Другое +423.5%
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Вода +610.8%
Содержит больше Белки +344.2%
Содержит больше Жиры +929.2%
Содержит больше Углеводы +282.8%
Содержит больше Другое +423.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1009.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +898%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1009.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +898%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Пшеница Мнение
14.08g 71.13g Пшеница
Белки 3.08g 13.68g Пшеница
Жиры 0.24g 2.47g Пшеница
Углеводы 18.58g 71.13g Пшеница
Калорийность 83kcal 339kcal Пшеница
Сахар 0.1g Пшеница
Клетчатка 4.5g Булгур
Кальций 10mg 34mg Пшеница
Железо 0.96mg 3.52mg Пшеница
Магний 32mg 144mg Пшеница
Фосфор 40mg 508mg Пшеница
Калий 68mg 431mg Пшеница
Натрий 5mg 2mg Пшеница
Цинк 0.57mg 4.16mg Пшеница
Медь 0.075mg 0.553mg Пшеница
Марганец 0.609mg 3.012mg Пшеница
Селен 0.6µg 89.4µg Пшеница
Витамин A 2IU 0IU Булгур
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.057mg 0.419mg Пшеница
Витамин B2 0.028mg 0.121mg Пшеница
Витамин B3 1mg 6.738mg Пшеница
Витамин B5 0.344mg 0.935mg Пшеница
Витамин B6 0.083mg 0.419mg Пшеница
Витамин B9, общий 18µg 43µg Пшеница
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg 0.176mg Пшеница
Треонин 0.089mg 0.366mg Пшеница
Изолейцин 0.114mg 0.533mg Пшеница
Лейцин 0.208mg 0.934mg Пшеница
Лизин 0.085mg 0.303mg Пшеница
Метионин 0.048mg 0.221mg Пшеница
Фенилаланин 0.145mg 0.681mg Пшеница
Валин 0.139mg 0.594mg Пшеница
Гистидин 0.071mg 0.322mg Пшеница
Насыщенные жиры 0.042g 0.454g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.344g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.978g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
37%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
168%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.412g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.