Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Теф

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +56.3%
Содержит больше КальцийКальций +390%
Содержит больше КалийКалий +57.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.5%
Содержит больше МедьМедь +201.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше МарганецМарганец +369.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +221.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.909mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~18µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Теф DV% diff.
Марганец 0.609mg 2.86mg 98%
Медь 0.075mg 0.226mg 17%
Железо 0.96mg 2.05mg 14%
Витамин B1 0.057mg 0.183mg 11%
Фосфор 40mg 120mg 11%
Витамин B5 0.344mg 7%
Клетчатка 4.5g 2.8g 7%
Цинк 0.57mg 1.11mg 5%
Магний 32mg 50mg 4%
Кальций 10mg 49mg 4%
Белки 3.08g 3.87g 2%
Витамин B6 0.083mg 0.097mg 1%
Витамин B3 1mg 0.909mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Калорийность 83kcal 101kcal 1%
Холин 6.9mg 1%
Калий 68mg 107mg 1%
Жиры 0.24g 0.65g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 1%
Углеводы 18.58g 19.86g 0%
Чистые углеводы 14.08g 17.06g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B2 0.028mg 0.033mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Витамин B9 18µg 18µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0%
Триптофан 0.048mg 0.041mg 0%
Треонин 0.089mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.311mg 0%
Лизин 0.085mg 0.109mg 0%
Метионин 0.048mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.203mg 0%
Валин 0.139mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Теф
4
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.8%
Содержит больше ДругоеДругое +102.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.93g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.