Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Бэзил
  5. Сравнить
  6. Бэзил vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Бэзил и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КальцийКальций +254%
Содержит больше КалийКалий +22.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +574.5%
Содержит больше МедьМедь +702.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.9%
Содержит больше МарганецМарганец +460%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +545.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 414.8µg 346%
Марганец 1.148mg 0.205mg 41%
Медь 0.385mg 0.048mg 37%
Железо 3.17mg 0.47mg 34%
Витамин A 264µg 43µg 25%
Кальций 177mg 50mg 13%
Витамин B6 0.155mg 0.024mg 10%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B1 0.034mg 0.107mg 6%
Витамин E 0.8mg 5%
Магний 64mg 44mg 5%
Цинк 0.81mg 0.37mg 4%
Витамин B2 0.076mg 0.11mg 3%
Витамин B5 0.209mg 0.055mg 3%
Витамин B3 0.902mg 0.41mg 3%
Калий 295mg 240mg 2%
Углеводы 2.65g 8.35g 2%
Витамин B9 68µg 62µg 2%
Холин 11.4mg 2%
Селен 0.3µg 1.5µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.169g 1%
Калорийность 23kcal 47kcal 1%
Белки 3.15g 2.8g 1%
Витамин C 18mg 18.8mg 1%
Жиры 0.64g 0.4g 0%
Чистые углеводы 1.05g 8.35g N/A
Сахар 0.3g N/A
Фосфор 56mg 59mg 0%
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.036g 0%
Триптофан 0.039mg 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.191mg 0.2mg 0%
Лизин 0.11mg 0.184mg 0%
Метионин 0.036mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.154mg 0%
Валин 0.127mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +144.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.